För den som vill så finns det från och med den här veckan numera två chanser i veckan att träna Zumba med mig. 🙂
Jag har nämligen tagit över klassen 11.30 på lördagar på vårt nya Satscenter i Torpavallen. Ska bli jättekul!! Hoppas vi ses där!
Avundsjuk och lite bitter
Det låter kanske värre än vad det är men just nu är jag jätteavundsjuk på alla mina Satskollegor som nyligen haft möjligheten att utbilda sig inom nya spännande gruppträningsklasser. I helgen som gick hölls tex utbildningar i Yoga, Organic Body Work och Hot Mojo och för bara någon helg sedan Soma. Alla dessa nyheter kommer att finnas på vårt nya center i Eriksberg som öppnar 16 mars.
Jag hade chansen att gå Yogautbildningen men med en knappt 4,5 mån Victor, en helammandes mamma Fia (och dessutom en Victor som inte riktigt fattat flaskan) insåg jag snabbt att det inte skulle gå. 🙁 Det är helt klart en hel del uppoffringar just nu för min del, både att missa utbildnings- och utvecklingstillfällen men även att inte kunna hålla i fler klasser som jag gärna hade gjort. För att vara helt ärlig (är ju min grej ;-)) känns det just idag rätt surt. Så ja, jag är lite avundsjuk och bitter. 😉
Jag inser samtidigt självklart även att jag nog inte kunnat tillgodose mig flera dagars utbildning just i det tillståndet min kropp och mitt huvud är i just nu och att det finns en tid för allt. Så förhoppningsvis kommer det fler chanser till exempel till hösten. Det får bli fokus på Zumban och egen träning i vår. På tal om egen träning så har jag duktig träningsvärk idag efter ett pass i gymmet igår. Körde passet Hanna satte ihop för mig och det kändes verkligen jättebra, eller nja ontbra, var ju rätt jobbigt. 😉
Svettig och mör efteråt 😉
I veckan ska jag försöka klämma in ett till styrkepass, någon promenad, en Body Balance imorgon på Landala och min Zumba på onsdag. Hör av er om ni vill komma som gäst på Zumban!
Zin 43
Igår kom senaste zinskivan: Zin 43 och efter att ha snabblyssnat kan jag spontant säga att det inte var någon wow-skiva men några låtar kan nog hamna på spellistan inom kort. 😉 Tex en merengue som heter “Tu Boca” och en hip-hop dance som heter “Zumba loco”.
Jobba jobba!
Man får alltid vara beredd på att jobba upp en klass när det är en ny tid. Speciellt när man som jag varit borta ett tag. Lite tufft så klart men nu känns det som att det börjar lossna lite. Deltagarna på min nya onsdagsklass har inte varit så många som jag hoppats på men igår så fyllde det på med lite fler, både gamla och nya medlemmar. STORT tack alla ni “gamla” och trogna zumbafans som skämmer bort mig med beröm och uttryck av glädje för att jag är tillbaka. Det peppar som tusan! <3 (Sprid gärna vidare att jag är tillbaka och den nya tiden på onsdagar)
Jag hade laddat rätt bra inför klassen, med både nya låtar och Red Power (+ kass natts sömn… ;-)) och det höll verkligen hela vägen. Kände t.o.m. gåshuden komma krypande mot slutet av klassen. Träningsmagi! Allt bara kändes sååå bra. <3
Spellistan för er nyfikna: 😉
Calor (Warm-up)
Feel Alright (Tropical/Pop)
La Morena (Kuduro)
Limbo
Pretenciosa (Salsa)
Inténtalo (Me Prende) (Tribal)
Me Gustan Todas (Techno Cumbia)
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]
Como Un Angel (Reggaeton Pop)
Scream & Shout (feat. Britney Spears)
Drop It Low- Kat DeLuna
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance)
Show Me How You Burlesque
Scream
Önskar alla en grym alla hjärtans dag!! <3
Spelista februari
Ni som tränar för mig kanske märkt att jag smygit in några nya (och gamla ;-)) låtar på Zumban. I onsdags på Kompassen körde jag tex:
Calor (Warm-up) MEGAMIX 32
Sweet Girl [Merengue House] Zumba Fitness Vol 39
Feel Alright (Tropical/Pop) Mega Mix 30
Pretenciosa (Salsa) ZIN Volume 41
Zumba® Battleship (Dance/ Hip-Hop) MEGAMIX 32
Limbo – Daddy Yankee
Me Gustan Todas (Techno Cumbia) ZIN Volume 41
Inténtalo (Me Prende) (Tribal) ZIN Volume 42
Como Un Angel (Reggaeton Pop) Zulayka ZIN Volume 41
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca] Zumba Fitness Vol 39
Drop It Low – Kat DeLuna
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance) – DJ Mam’s Feat. Soldat Jahman & Luis Guisao ZIN Volume 42
Show Me How You Burlesque – Christina Aguilera
Scream – Usher
Låtar som jag kikar lite på att koreografera och ta med framöver är tex:
Hindu Cumen från Zin 33
La Morena (Kuduro) från Megamix 33
A la nena la gusta
Crazy Love från Zin 39 (utjtatad kanske men jag har aldrig kört den.. ;-))
Fler idéer??
Ner och upp
Jag vet att man brukar skriva/säga att livet går upp och ner men igår var det snarare ner och upp. 🙂
Dagen började i trötthetens tecken. Efter en rätt rätt tuff vecka bakom mig med lite sömn brast det igår. Victor har vaknat några nätter i rad och stökat/viftat/smågnällt och det har tyvärr rubbat min sömn mer än vanligt. (Vi har minskat Minifomdoseringen i veckan, misstänker det hänger ihop med det) Jag har blivit så där övertrött så jag inte kunnat sova. Jag har haft jättesvårt att somna om på nätterna och inte kunnat slappna av och vilat på dagarna när jag haft chansen. Det liksom blir lite panikartat – “nu måste jag sova för nu sover V” eller “nu har jag ammat och borde kunna sova 2-3 timmar, ok somna nu” OSV. Inte bra som ni kanske förstår. Det blir en ond cirkel och sömn blir mer jobbigt än skönt och blir förknippat med stress.
Så så här trött och less var jag igår förmiddag. Grät av trötthet och kände mig trasig som människa. Ganska mycket “ner” kan man säga! Men så kom upp-delen av dagen.. Strax innan mamma kom (skulle sitta barnvakt när jag zumbade), lägger jag V på golvet/i gymmet på mage och han rullar! TVÅ gånger! 🙂 Vilken lycka!
Jag släpar sedan en trött Fia ut till Frölunda för att köra Zumba. Med en viss oro i mage och huvud kring hur det ska gå att hålla i ett pass när jag är så trött. Kommer jag komma ihåg all koreografi? Kommer jag orka ta i?
Köper en Red Power, klunkar i kanske hälften, lyssnar igenom några av låtarna och kliver sedan in i salen. På med musiken och allt sitter som ett smäck. Energin flödar och passet är jättekul. 🙂
Tokigt glad efter passet
Trött, svettig och påfylld med ny energi (vad hade man gjort utan träning??) åker jag sedan hem. Hem till min lilla familj. Mer upp än så kan det inte bli. 🙂
Victor hade nog sin gladaste dag igår, knappt något gnäll öht och inatt unnade han oss 5,5 timmars sömn i sträck! Halleluja!
Idag ska jag bruncha med två kompisar på Casinot och imorgon har jag PT-tid med Hanna. Härligt!! 🙂
Lycka!
Lycka just idag är:
– att jag ammat med 3-3,5 tim mellanrum istället för 2 (det börjar äntligen bli lite mindre intensivt, dock innebär det även silikonbröstkänsla innan brösten anpassat sig)
– att jag fått V att sova i sin spjälsäng i 1,5 tim
fick sitta bredvid i ca 30 min och nynna men till slut så.. 😉
– att jag precis fick i V lite mjölk med flaska (vi kan säga att det var en liten starter för nu ammar jag ;-))
– att jag hittat och koreograferat några till nya låtar till Zumban
Och till slut så är jag tokigt glad och tacksam över min familj. Världens sötaste lilla son (som verkligen börjar bli en liten person) och finaste sambon och partner in crime Peter. <3 Vad är DU lycklig för/över idag?
En spännande Zumba Masterclass
Den 23:e februari hålls en spännande Zumba Masterclass med en instruktör som heter Fernando Brito, även känd som Fernando Zumba, här i Göteborg. Googlade hans namn och en go youtuberulle från Melodifestivalen 2003 dök upp då han var med och tävlade med “No dudes en llamarme”. He he, tror inte han kommer köra just den låten 😉 men däremot ett massa andra roliga och fartfyllda latinolåtar så missa inte detta!
– Lördag 23 februari
– 12:00-13:30
– AstraZenecas Träningscenter Mölndal, Göteborg
Jag älskar ju Steve Boedt men tycker det kan vara kul att köra för någon annan så jag ska defintivt dit. Ska ni med? 🙂
Mer info finns här på Facebook
Mer om Fernando:
– Internationell presentatör. Utbildad idrottslärare. S.A.F.E licensierad. Tvåfaldig svensk mästare i aerobics. Presentatör i bl a Chile, Brasilien, Italien, Spanien, Turkiet och Sverige. Licensierad Zumbainstruktör. Fernando turnerar i Sverige med sina speciella Latinopass och gör träningen till en fest! En av grundarna till AerobicWeekends Sweden.
Limbo och Burlesque
Idag har jag lagt till två nya låtar inför kvällens Zumbapass. Lite mer tempo, både pga feedback från en läsare men framförallt för att det känns bra! och det är GRYMMA låtar.
Limbo med Daddy Yankee
Show me how you Burlesque… 😉
Annars så fortsätter dagen i skedens, snuttefiltens och spjälsängens tecken. Yep matat idag igen med sked, snuttefilten totaldominerar och leverar unge sovandes i spjälsäng för andra gången. As we speak. 🙂
En vecka kvar
Om en vecka är det dags för min comeback på Sats. Första klassen som jag håller i på ca 6 månader! Lite pirrigt är det allt (mest för att det är det stora provet för kroppen..) men främst roligt!! Har roat lilla V idag med att öva på zumbaprogrammet. Han verkar tycka det ser bra och kul ut iaf.. 😉
Vet inte om jag skrivit det förut men vi på sats har några värderingar som förkortas till getin. Det står iaf för glädjespridande, energiska, trygga, inkluderande och nytänkande. Ni kan fatta att jag har laddat med massor av getin efter att ha varit borta ett halvår! 😉 Så ni kommer väl??