Posted on

Zumba!

Började rota i lådan där all post från Zin hamnat sedan jag gick på mammaledighet… Och om man säger så så känns det inte som det borde vara något problem att sätta i ihop ett nytt program till januari. Eller flera. 😉

20121130-180310.jpg
Ena månaden får man en cd med musik inkl koreografi dvd och den andra bara musik. Ca 70% av ens klass/program bör bestå av koreografi baserat på dessa, resten har man fritt fram att hitta på vad man vill med i princip. Jag gillar att fylla ut med enkel koreografi till populärmusik (typ det som spelas på radio eller som är på spotifys topplista). Idag satte jag tex en enkel uppvärmningskoreografi till All around the world med Bieber. Victor tittade lite roligt på mig från sittern kan man säga.. 😉

Planen är att närmsta veckor börja småsnickra på nytt program (premiär v.2 ju!!) och i jul sätta resten då jag kan få mycket avlastning och tid både från mamma och Peter. Ska bli kul att se vad nedan skivor har att erbjuda. 😉

20121130-181611.jpg
Någon som har tips på bra låtar eller önskemål? Bring it!! 🙂
Och på tal om ny koreografi… så ska jag på body balance kvartalsutbildning imorgon. Ja jag tar det lugnt. 😉 Alltid bra att gå utbildningarna tycker jag för att få bästa känslan för klassen och kunna fråga instruktören om teknik osv. Alltid några nya kluriga utmaningar med nytt program. 🙂

Posted on

Vinterns klasser

Yes!!
20121123-160525.jpg
Så här glad är jag inte alltid när jag vilar med Victor. 😉 Men jag kollade precis min mail och det visar sig att jag inte bara kommer att få en Zumba på vinterschemat på Sats utan även en Body Balance! 🙂 Iom att vi öppnar på Torpavallen nu i januari så hoppades jag lite på en rokad av instruktörer och så blev det. Malin Öwrin fick lördagsbalancen där ute och jag fick därmed klassen på Kungsgatan på söndagar. 🙂

Så jan-mars (från v.2) så kan ni träna för mig följande dagar:
Zumba Fitness 18.30 Sats Kompassen
Body Balance 10.30 Sats Kungsgatan

Som upptrappning till dessa klasser tänker jag mig:
Promenad m vagnen varje dag (egna och de i slottskogen 2 ggr i veckan), knipövningar deluxe, stabiliserande övningar här hemma och efter efterkontrollen gå på några klasser och styrketräna. Får sedan när jag kör igång göra det lite försiktigt, lite som jag gjorde när jag var gravid. Undvika ytterlägena på balancen framförallt då man kan tydligen ha kvar relaxin i kroppen upp till 16 veckor efter förlossning (jag börjar köra 13 v efter). Nervöst? Hell yeah! 😉

Posted on

Nöjd

Idag kan summeras med ett ord: NÖJD. Bilden här på Victor just about says it all. 🙂

Den började dock inte med så nöjd mamma eller Victor. Vi hade tid hos BVC kl 10. Går upp strax innan kl 8, vilket känns ju som en rimlig och luftig tidsplan, och allt ser rätt bra ut men så är det så kul med barn att det kan liksom gå hur som helst. 😉 Påbörjar en amning vid 9, känns ju smart.  Victor somnar snabbt ifrån bröstet så jag resonerar “ok då börjar vi väl klä på honom inför barnvagnsturen ner”. Glöm det morsan! V blir sne. Ok: amma igen då? Yes. Och efter några tag slumrar han igen. Nu är klockan 09.30. Nu måste kläderna på och de åker på en rätt sur unge som sedan skriker/gråter i princip hela vägen ner till Landala. Inte så kul, plockar upp honom med ca 5 min kvar. Tystnad.

Allt går bra hos vår sköterska Karin (V är nu 53.4 cm lång och väger 3790 g, ökat 290 g från förra veckan och totalt 530 g upp sedan han föddes:-)) och jag sätter mig sedan och ammar honom innan jag ska träffa Evelina, en annan nybliven mamma. Allt går toppen, V somnar och sover sedan i vagnen hela promenaden till Tintin och även så pass länge så jag hinner både latte och pasta pesto. UNDERBART!!

Ovan Evelina och lilla Knut som är född två dagar innan Victor. Vi tog kontakt med varandra och blev vänner efter att ha setts några ggr på Sats – blir lätt så när man ser någon annan med ungefär lika stora mage som kör samma alternativ på yogaklassen och är på gymmet samma tider som en själv. 🙂 Vi har verkligen jättemysigt ihop. <3

Victor fick ett litet utbrott strax innan vi skulle gå men ett blöjbyte och en amning hjälpte och han sov sedan hela vägen hem. 🙂 Så dagen har varit över förväntan. Det gick ju jättebra att både ta en lång promenad och en fika/lunch på stan! Att jag sedan även fick njuta av härligt sällskap, fantastiskt fin väder och en rätt glad och harmonisk unge gjorde ju det inte sämre. Gött!!

Och på tal om nöjd och harmonisk unge så har vi börjat jobba på att lära Victor att ta napp. För sugbehovet är helt klart större än matbehovet… 🙂

Dagarna, och nätterna med för den delen, går verkligen upp och ner. Humöret (mitt, Peters och Victors) pendlar rätt vilt och ena dagen och natten är inte den andra lik. Det är som dom säger både det underbaraste och jobbigaste man kan vara med om att skaffa barn. Och som vi säger till Victor- “det är tur du är så söt”. 😉

Posted on

Lyssna på kroppen

Det är torsdag idag. Och just den här torsdagen så är jag i v.38+5 och har 8 dagar kvar till BF… Då kanske det var lite väl ambitiöst av mig att dra på mig värsta träningsstassen, proppa i  ipodlurarna med riktigt ösig musik och bege mig neråt Sats Landala för att köra ett styrkepass? Det visade sig snabbt vara så iaf. Trots stödbälte gjorde trycket neråt sin närvaro känd direkt och jag insåg fort att det nog inte var läge för en tur till gymmet. Det känns ungefär som att man har en boll mellan benen/i fiffi… Inte jättebekvämt utan snarare rätt obekvämt och rätt skum känsla. Ja just det ligger en bebis där som borrar ner sig djupare och djupare för varje dag, kanske DET som känns? 😉

Är jag bara här hemma är det rätt lugnt men så fort jag beger mig ut på promenad eller börjar aktivera mig mer (dvs göra mer än bara sitta/halvligga i soffan och glo på dåliga serier, baka eller laga mat) så är inte kroppen så nöjd längre. Utan den säger istället i princip till mig att gå hem igen. 😉

Så vad gör jag? LYSSNAR PÅ KROPPEN. Som jag gjort hela graviditeten. Och idag blev det därför “bara” en jättelugn och långsam promenad på ca 25 min här i Guldhedshoodsen, några drag i gummibandet när jag kom hem för att aktivera axlar, biceps + skulderblad samt några “hälsande hundar”, se nedan.

Hälsande hunden:

– stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höften
– spänn magen för att stabilisera
– sträck ut höger arm och vänster ben, sträva efter att få en rak linje från handen ner mot foten
– jobba kontrollerat ner igen
– upprepa, antingen genom att köra en sida i taget eller köra varannan.

GOOD ENOUGH! Och nu står en limpa bröd i ugnen och bakar till sig. 🙂

Mamma tyckte för övrigt att magen sjunkit rätt mycket nu på en vecka, vad tycker ni? Jag tycker mig nog också kunna se det och känslan är definitivt att han är lite längre ner och “rotar” med tanke på det allmänna ökade trycket neråt men även utifrån de härliga huggen som kommer då och då i fiffi… 😉 Det är ju ingen indikation på när allt kommer sätta igång men det är tecken på att allt går åt ätt håll (neråt) i alla fall och känns bra! 🙂

Posted on

Strong mama

Check out magen! Nu är den verkligen “out there”. Skitmysigt! 🙂 Den  här bilden togs igår v.20+6.  Yep, idag gick vi in i v.22, 52.5% av graviditeten enligt min app. 😉 Och på tal om magen så körde jag som sagt sista balancen i morse och jag blev jätteglad både för att det kändes helt ok (love BBE 56!) och nästan alla stammisar var med. Så jag fick kramas hej då.  <3

Nu återstår bara några veckors Zumbaklasser och sedan är det bara egen träning som står på mitt träningsschema. Promenader, styrkepass och yoga är planen.

På tal om träning för oss gravida så kommer vi på Sats att från och med 27 aug på ca 15 utvalda center i Sverige ha en en ny mammaklass som heter Strong Mama. Jag ska gå utbildningen nästa söndag för att kunna köra klassen på Kompassen till våren. Ni kan läsa mer den här nya mammaklassen nedan.

Strong Mama är vår senaste mammaklass, utvecklad i ett Cross-training format där deltagarna arbetar sig från station till station. Barnen ligger tryggt i mitten medan mammorna kämpar hårt med övningar som får dem att snabbt komma i form efter förlossningen. Klassen ställer inget krav på taktkänsla utan alla övningar utförs efter egen förmåga och eget tempo.

Så alltså en perfekt klass för alla nyblivna mammor som vill komma i form igen.