För alla er som tränar på Sats så hoppas jag att ni upptäckt att appen numera är uppdaterad och innehåller massor av bra verktyg för att ge dig och dina träningsmål den där extra skjutsen du kan behöva. Man knappar in sitt mål och sedan skapar man en individuell träningsplan och får kosttips, anpassat träningsprogram och gruppträningsförslag som kan hjälpa dig nå det.
Så här ser tex min plan och mitt mål ut:
Yep ska bli av med grit-oskulden på tisdag!
Mitt mål är att bli starkare och träna minst 3 gånger i veckan. Vissa veckor kan det kanske blir fler men med nytt jobb och ett litet barn hemma PLUS en sambo som också tränar kvällar så känns det som ett rimligt mål. 🙂 Jag hoppas att genom att komplettera mina två dansklasser med ett tuffare pass mer inriktad på styrka och uthållighet bygga lite mer muskler, få ännu bättre kroppskontroll och helt enkelt utmana mig själv lite. Det känns skönt att ha ett mål utöver att instruera. Att ha ett EGET mål.
Den här veckan var den första veckan och det har blivit Body Balance, zumba och Crosstraining. Premiär för sistnämnda för mig och helt klart ett bra första pass! Det kändes som ett gruppPT-pass. 🙂 Vi körde 8 olika stationer, varje med två övningar som man varvade à 30 sek (=totalt 1 min av varje övning). Man körde verkligen igenom hela kroppen, svettades som en tok och mådde lite smått illa. Precis som det ska vara. 😉 Som tröttast var och är jag i axlarna. Jag kan tillägga att alla hopp och joggning/sprints kändes bra “där nere” och även efteråt. Det var bara under andra varvet av en övning där man hoppade jämnfota upp och ner på en bräda som jag kände att jag verkligen fick knipa extra.
Så här stark (och ja töntig bild) kände jag mig efteråt:
Vad har ni för mål i höst?
![IMG_0743[1]](http://www.sophieericsson.com/wp-content/uploads/2013/08/IMG_07431-1024x768.jpg)
Så här glada var vi efter BODYJAM 66
