sats – Fias Food etc

August 16, 2014August 16, 2014

Satsa Elixia kick off i Göteborg

Idag kan jag äntligen berätta en rolig sak som jag gått och vetat om sedan mitten av juli! Den här helgen hade Sats/Elixia en stor kick off där man samlade alla nordiska chefer (totalt ca 500 personer!) som nu alla tillhör Nordens största träningskedja. 🙂 Under semestern fick jag frågan om jag, tillsammans med två andra från Sats och tre från f.d. Elixia ville vara med och köra en dansuppvisning under denna kick off. Jag blev jätteglad och hedrad av frågan så klart och tackade ja. 🙂

Innan vi alla hann träffas skickade hon som koordinerade allt, Fatou, ut koreografin vi skulle köra.. Första intrycket var att det var mycket i min stil men helt klart även rätt så klurigt och MYCKET steg som duktiga Frida Örneholt satt samman. Man blir då så klart lite nervös… Men sedan efter att vi har träffats och övat så har jag känt mig tryggare och tryggare för varje gång och vid genrepet igår kändes det bra!

bild från igår

Idag var sedan dagen D och vid tolv började jag redan känna mig nervös (vi skulle köra kl 14)… 12.30 kommer ett mess att de tidigarelagt det till 13.30 så då fanns inte mycket tid att fundera eller bli lika nervös utan bara dra till Clarion Post o
tuta och köra! 🙂

Lise-Lott, Frida, Karolina, Pauline, Cattis och jag

Tillsammans med det här grymma teamet och alla sats/elixiare idag hade jag bara sååå kul! Vilken grej! Så tacksam för att jag fick vara med om detta och stolt att jag vågade. Jag hoppas någon filmade och att jag kan lägga upp det inom kort (om jag inte skäms ihjäl för att jag gjort bort mig ;))

August 13, 2014August 22, 2014

Kom och dansa med mig!

Är ni sugna på att träna med mig de närmsta veckorna kan ni hitta mig på följande klasser. Några klasser ligger som planerat men vissa är lite ändrade..

Söndag 17/8 BODYJAM® 10.00 Sats Sisjön

Tisd 19/8 Dance Aerobic Sats Kungsgatan 17.15

BODYJAM® sönd 24/8 bytt till Dance Aerobic med Annica S då jag ska på Fire & Zoul yogautbildning. Snälla kom gärna och dansa då ändå med Annica hon är grym!
Nyfiken på Fire & Soul? Läs mer här. Det är fortfarande lite osäkert vilket eller vilka center som tar in den här klassen i Göteborg men jag återkommer när jag vet mer!

Måndag 25/8 BODYJAM® 17.00 Sats Sisjön (istället för Zumba)

Tisdag 26/8 Sista Dance Aerobic på Sats Kungsgatan 17.15

Söndag 31/8 min sista BODYJAM® (på ett tag iaf!) på Sats Sisjön 10.00

Sedan som sagt från v.36 så kör jag Dance Aerobic på Sats Sisjön onsdagar 17.30 och söndagar 16:30 på Sats Kunsgatan.

August 10, 2014

Dansglädje!

I morse körde jag bodyjam ute på Sats Sisjön. Jag hade övat så att jag kände mig rätt trygg, kände lite lagom pirr/nervositet (yep även vi som kört i ca 15 år blir fortfarande lite nervösa ;)) och hade ny outfit dagen till ära:

Grymt sköna baggy/harem träningsbyxor från Reebok/Lesmills och ny läcker Nike topp som är en av höstnyheterna på Sats. (Svettig efter-bild här sorry :-P)

Kläderna var grymma, precis som klassen. Det var verkligen skitkul!! Koreografin satt så jag kunde verkligen släppa loss och dansade järnet. Jag verkligen njöt av att få köra Jam igen. Deltagarna hängde med riktigt bra och bästa betyget för mig var att de var lika drypande svettiga och lyckliga (såg ut så iaf) efteråt som jag! Synd att det bara är några söndagar till men det är väl bara att njuta och som jag och Linda (en jättehärlig tjej som brukar gå på mina BJ-klasser) sade så får jag väl se till att baka in alla dessa coola moves, musik och känsla i min egen dansaerobic.

Suddig men ändå redovisande bild av hur glad och svettig jag var efter klassen

August 8, 2014August 8, 2014

BODYJAM® 69

På söndag smäller det igen – BODYJAM 69 Sats Sisjön 10.00. Hög tid för mig att damma av stegen och musiken igen alltså! 😛 Har börjat kika lite på det och det känns rätt ok men behöver nog trampa igenom lite, var trots allt typ 6 veckor sedan jag körde!

Hör av er om ni vill komma som gäst – befintliga medlemmar får även ta med sig varsin gäst så kom bara kom! 🙂

Spellistan:

Jumper (Original Mix ) – Hardwell & W&W
BaDINGA! – TWRK
Party Monster – Krewella
Everybody (Backstreet’s Back) – Backstreet Boys
Wrecking Ball – Miley Cyrus
Pantsdown( Club Mix) – The Partysquad & Mitchell Niemeyer
Wild for the Night – A$AP Rocky feat. Skrillex & Birdy Nam Nam
All of the Lights(Interlude) – Kanye West
All of the Lights – Kanye West feat. Almost Everybody
Wizard – Martin Garrix & Jay Hardway
Ladi Dadi (Tommy Trash Remix) – Steve Aoki feat. Wynter Gordon
We like to Party – Showtek
Do what you want – Lady Gaga feat. R Kelly

Bonus Tracks

Bonus 14 – Cannonball – Showtek & Justin Prime
Bonus 15 – Born to Rage – Dada Life
Alternative Recovery : OMG – Usher feat. Will I Am.

July 28, 2014

Hot hot hot!

Stod precis och övade på morgondagens dansaerobic och jag kan avslöja att den kommer bli hot hot hot! Aj caramba! 😉 He he. Övar som oftast in min koreografi till den musiken jag tänkte lära ut till och då kan den ibland ta en liten ny vändning.. Vissa steg hittar en ny känsla och en tydligare arm kanske träder fram osv. Och det gjorde det ikväll när jag övade till den här nya skivan:

Så det blir latin summer style alltså som jag hoppas medlemmarna ska gilla! Kanske kan locka några zumbisar till och med?? 😉

Vågar du? 🙂

July 27, 2014July 27, 2014

Träna på semestern

När jag har semester försöker jag alltid passa på att också vara ledig från mina klasser på Sats men jag försöker ändå fortfarande hålla igång lite genom att träna själv. Tex lite styrka eller Body Balance hemma (jag går fortfarande på kvartalsutbildningar och försöker hålla det vid liv så bra övning) eller så passar jag på att träna för någon annan på ett annat gym. 🙂

Den här sommaren har det tex blivit en Street Dance på Sats Askim för grymt duktiga Frida Ö, en Shape för grymmaste Pauline på Landala, lite styrketräning i gymmet och en Dance med Magdalena på Karma i Bollnäs och nu senast idag en Global Yoga på Friskvågen i Varberg för Therese.

Så här glad är man efter en sådan härlig yoga-start på sista semesterdagen 🙂

Satskollegorna tycker jag ni verkligen ska testa att gå för om ni inte redan gjort det! Helt i min smak iaf, dvs glada/busiga, tuffa, tydliga, genomtänkt klass/koreografi
och pedagogiska. 😉

Karma i Bollnäs är det populäraste gymmet där uppe så det fick jag testa så klart och jag var nöjd med både bemötandet, utbudet i gymmet och generell stämning (trevlig :-)) och dansklassen jag var på var också kul. Mer “riktig” dans där man lärde sig en koreografi (lagom nivå) och en ung självsäker tjej som instruktör.

bild från styrkepasset 🙂

Extra plus och tack till Karma att jag fick låna salen och öva egen dans där!

Global Yoga, som du kan läsa mer om här har jag inte test förrän idag och första intrycket var riktigt bra! Utmanande på ett bra sätt, busigt och frigörande. Extra nöjd var jag med hur just Therese lade upp uppvärmningen idag tex med bra fokus på handlederna som jag ofta kan känna får rätt mycket stryk och sedan han hon riktigt härlig energi. Att jag sedan säkert mer såg ut som ett dåligt försök på break dance än en kråka är väl skitsamma. 😉 Nöjd ändå!

Jag unnar mig helt klart mycket mer på semestern (hej vin varje dag ;-)) men gör det med hyfsat gott samvete för jag vet att när jag börjar jobba och köra klasser igen och därmed kommer tillbaka till vanliga rutiner så är det som just nu känns lite väl mjukt på vissa kroppsdelar borta på några veckor. Hemma hos oss håller vi oss nämligen till att unna oss på helgen och det kombinerat med 3-4 träningstillfällen och bra varierad kost på veckodagarna funkar. Vi mår bra och känner oss hyfsat starka. 🙂

Berätta gärna vad ni tränat i sommar eller testat för kul?

July 25, 2014July 26, 2014

Funderar på comeback

Ja som rubriken lyder så har min blogglust börjat krypa tillbaka och jag funderar på en comeback. Finns det fortfarande intresse tro? För recept, träningsinspiration och lite småbarnssnack? 🙂

Att jag känner ett sug efter att blogga igen inser jag är ett sjukt positivt tecken. Ett tecken på att jag är i balans och trivs med livet. Det är jag sjukt tacksam för. Det kan kanske även bero lite på att vi snart haft 4 underbara semesterveckor. Yep nästa vecka är det dags att jobba och köra klasser igen. Här hittar ni mig V 31:

Tis 17.15 Dansaerobic Sats Kungsgatan

Torsd. 17.30 Dansaerobic Sats Kompassen

V.32 drar Bodyjammen igång igen på Sats Sisjön dock bara för några gånger till.. Från höstschemat V.35 plockas den tyvärr bort.. 🙁 anledningarna är flera men summa summarum så har den gått lite ojämnt och jag fick inte heller ihop den dagen/tiden. Tyvärr! Jag kommer hålla igång med att gå på kvartalsutbildningar så får vi se vad framtiden har in store, våra scheman på Sats är numera mycket mer flexibla nuförtiden så man vet aldrig. 🙂

Från och med hösten (V 35) kan ni köra dansaerobics med mig på onsdagar 17.30 på Sats Sisjön och söndagar 16.30 på Sats Kunsgatan. Yep det blir en lite rockad på Kungsgatan – Kerstin tar tillbaka sin tisdag och kör Jazz och lunch-dansen kommer tillbaka på fredagar med duktiga Hanna B som ledare.

Jag kan även passa på att tipsa er om att Maria kommer köra en Dansaerobic på Sats Valhalla på torsdagar så till hösten kan ni dansa alla dagar utom lördagar om ni vill.

På tal om dans måste jag ju bara snabbt passa på att nämna att det lörd 23/8 kommer vara en träningsdag/event på Sats Kunsgatan och Kompassen. Håll utkik! 😉

Så! Vad kul det var att få skriva lite. Nu åter till lite sol och semester. 🙂

September 15, 2013September 16, 2013

Veckans träning

Den här veckans träning har bestått av en helt ljuvlig Dansaerobic på tisdagen på Sats Kungsgatan, en inte lika ljuvlig (utan snarare jävlig men GRYM) Crosstraining på Sats Landala för Robert och i lördags min alldeles egna BODYJAM® på Sats Valhalla.

Här ser ni resultat av Jammen 😉 Tokigt svettigt men skitkul trots rätt liten grupp och jag fixade hela koreografin!! Pedagogiken kändes bra med!

Som ni vet så har jag som mål att köra ett riktigt jobbigt pass utöver mina egna dansklasser varje vecka. En tuff klass med fokus på styrka, spänst och intervaller. Favoriten hitintills är Crosstraining men Grit Cardio kan ev också få en chans till. 😉 Transformer som jag annars fick mersmak på efter Sats Convention ligger tyvärr nästan alla vid lunch och är fullbokade men hoppas kunna gå på en sådan snart med! Får jag inte ihop tiden eller logistiken hemma kör jag ett kortare styrkepass efter min dans på tisdagarna. Ett styrkepass ska det bli i alla fall! Jag tycker redan jag sett och känt resultat så det är bara att kriga på!

Nästa vecka blir det två Dansaerobic (imorgon måndag vickar jag på Mölnlycke och på tisdag har jag min klass på Kungsgatan) och sedan är det Super Saturday för resten av slanten! Ska dock försöka klämma in lite styrka efter tisdagsdansen tänker jag för på lördag blir det mest dans. 🙂 Jag har tänkt köra följande:

Filmning BODYBALANCE™64 9-10.30

Filmning BODYJAM®68 11.45-13.15

BODYJAM® 66 14.00-15.00

(Grit Strength 6 15.15-15.45)

Vad ska ni andra köra??

Gällande Danseraerobicen så är det ny koreografi som gäller kommande veckan och som alltid till en särskild låt.. Det blev (trumvirvel….) Applause med Lady Gaga. Låten har jämna 8:or men är uppbyggd lite klurigt (ett intro-block, sedan 2 x FEM block i musiken och sedan en sista runda med 4 block) men stegen passar så jäkla bra så just inför slutlåten kommer jag testa att lägga in ett extra enkelt 5:e block. Wish me luck! 😉

September 11, 2013September 11, 2013

Respekt

Det har de senaste dagarna i min närhet cirkulerat flera blogginlägg/FB-posts/instagrambilder och senast igår även en situation på gymmet, som alla berört det här med att trycka ner andra människor. Människor som är framgångsrika, duktiga på något, kanske blivit uppmärksammade i media eller som helt enkelt bara släppt loss och bjudit på sig själva. Jag tar för givet att de flesta gör det av ren och skär ful avundsjuka och för att i just den stunden på något konstigt sätt lyfta sig själva lite. Tragiskt.. och tyvärr något jag känner igen från en tidigare relation. Och jag kan berätta att trots att man innerst inne vet att det handlar om den andra personens egna demons, upplevda misslyckanden och inte en själv, så tar man åt sig och blir lite sårad.

Som tur är så har jag personligen inte upplevt detta på länge utan är snarare tvärtom omgiven av härliga, generösa och omtänksamma människor som istället väljer att inspireras av starka, framgångsrika och lyckliga människor. Och som fullständigt skämt bort mig med kärlek och uppskattning. Ett stort jäkla tack till er alla! <3 Mer pepp åt folket! Bli inspirerad av andras styrkor och framgång, gläd er åt deras lycka och var ett stöd när de har det jobbigt!

Ikväll fick jag även reda på att Camilla Kostenniemi gått bort. Cancerjäveln tog henne ifrån oss. För er som inte haft äran att möta och beröras av denna underbara kvinna så kan jag berätta att hon var en legend inom träningsbranschen. Jag träffade henne några gånger genom utbildningar på Sats/Safe och är otroligt tacksam för att jag fick låna några stunder av hennes dyrbara tid här på jorden. Utöver att vara en helt fantastisk instruktör med en underbar energi som smittade av sig på allt och alla runtomkring henne så var hon, som cancer lät visa tyvärr flera gånger, en riktig KÄMPE. (Jag vet inte hur länge hennes blogg ligger kvar men gå gärna in och läs den) Tack för din tid här hos oss Camilla! <3 Vila i frid och make miracles somewhere else! Jag avslutar med en bild och ett citat som Camilla ofta hittade styrka i:

Och just det.. FUCK CANCER!!

September 8, 2013September 9, 2013

BODYJAM®66

Idag fick jag känna på BODYJAM®66 #makethecrowdgo igen! Sist var det på Sats Nordic Convention och idag var det kvartaldags med mysigaste Åsa F. Jäklar vad hon är duktig och härlig! Mer ödmjuk super star får man leta efter! <3

Jag som många andra på Sats Nordic Convention kände direkt att det var en riktigt cool klass men idag växte den ännu mer för mig. Speciellt den andra halvan som jag minns att jag på konventet inte tyckte musiken var lika bra som första delen men idag så..wow! GRYM musik till riktig sköna moves, en del som man tog till sig direkt och vissa som jag kommer få jobba på. 😉 Men så är det ju! Egentligen så behövde inte jag gå den här kvartalen både för att jag ska på Super Saturday men även för att tanken är att vi som gick utbildningen nu i juni ska köra 64:an. Men den som vill byta ut sista månaden (av tre totalt som det alltid är på Les Mills klasser) får självklart det och då tänker jag att 66:an kan vara bra att ha. 🙂 Sedan så är det ju alltid kul med utbildning tycker jag!

Jag har kört BODYJAM® två lördagar nu på Sats Valhalla och so far so good!! Jag konkurrerade helt klart med vädret nu i lördags men det var ändå bra med folk. Kan tilläggas att många kom tillbaka som varit där veckan innan eller t.o.m. i torsdags på Torpa. 😉 DET och deras stora leenden samt positiva kommentarer till receptionen gör mig riktigt glad! En ny klass är alltid lite läskig att köra. Man vet inte hur folk ska ta emot den och man måste ha tålamod för det tar som oftast ett tag att bygga upp den. Jag är iaf jättepepp att göra det!

Så här “fierce” var jag i lördags. Försökte se cool ut men vet i tusan hur det gick… 😛

Jag teamade med Annica igår men nästa vecka är det dags att stå på egna ben och det längtar jag nästan efter. Tror man får bästa flytet då och verkligen kan göra klassen till sin egen. Koreografin sitter rätt bra så snart blir det till att filma för att förhoppningsvis få min licens! Återkommer med datum i fall någon av er vill komma just då!