Posted on

Sh’Bam!

Yep du läste rätt, jag har precis varit och skakat rumpan och diverse andra kroppsdelar på en Sh’Bam (läs mer om klassen här). Jag var lite sugen på att träna något annorlunda idag och vara lite anonym så jag gick faktiskt till Nordic Wellness. Man kan alltid få någon slags ny inspiration av att träna för andra och idag för den duktiga Sofia som höll i den här klassen var det både några Shbam steg och armar (som jag kanske kan plocka in i dansaerobic koreo) men även hon som instruktör. Hon hade grymt härlig energi och utstrålning, var väldigt tydlig och gjorde en häftig grej i början när hon samlade lapparna. Hon stannade upp och frågade “hej, vad heter du?” Det är kanske inte helt revolutionerande att lära sig namn på sina deltagare men jag gillade sättet hon gjorde det på. Istället för att bara titta på lappen och lära sig namnen frågade hon verkligen mig, personligen. Och använde mitt namn typ en gång under klassen för att peppa mig.

Jag är inte alltid fan av
detta men hon gjorde det riktigt snyggt och det kändes äkta. Även om Shbam inte helt är jag så uppskattade jag detta för Sofia var verkligen SHbam. 🙂 Tack!

IMG_8229.JPG
Jag utanför, kände mig lite under cover 😉

Posted on

Super Saturday 2013

Igår var jag med om en av de häftigaste träningsupplevelserna på länge! Super Saturday 2013 var helt jäkla grymt!! Jag hade köpt plats till filmning av Body Balance 64 och Bodyjam 68. Dessa program kommer släppas någon gång i feb/mars.

20130922-194500.jpg
Så här fina armband hade jag! Lite avis på alla som hade fler så klart och i alla möjliga färger men tokigt nöjd med mina val av klasser! 🙂

20130922-194521.jpg
Först ut Body Balance! Skön klass med bra musik men tyvärr körde inte Jackie pga sjukdom och det hade jag och många andra sett fram emot så klart.. Men de som körde var jättebra, speciellt Diana som också är program Director. Som f.ö. visade sig vara precis lika mänsklig som oss andra och kom av sig i en låt som vi fick ta om. 😉 Efter Balance var det Sh’bam som jag inte gick på men som tydligen var helt knökfull och fantastisk!

20130922-194541.jpg
Men efter det var det min tur att träna igen och joina en massa grymma dansare samt Bodyjam program director Gandalf himself för att filma Bodyjam 68. Jättekul så klart och magisk stämning! Jätteimponerad av mina Sats-kollegor/instagramvänner som Åsa F, Sandra och Dorotka som rocked it på scenen! Som alltid kan det nog ta några gånger till att verkligen känna och ta till mig musiken och movesen men den har iaf potential! 😉 Dock är jag helt KÄR i Bodyjam 66!! Körde den på eftermiddagen sen med Åsa, Gandalf, Sarah och Phil. WOW!! För det första var det jättemycket folk och hela salen med rund scen kändes som en konsert/nattklubb men sedan var det så klart musiken och programmet i sig som levererade magi. Detta var tredje gången för mig så nu kändes allt bra i kroppen och jag kunde verkligen släppa loss. Vill verkligen plugga in det och köra om några veckor! Ska bara filma på 64:an och få min licens först. 😉

20130922-194557.jpg
Jag hade turen att träffa på nästan alla jag hoppats träffa där uppe (inte lätt bland nästan 5000 pers!!) men hängde mest med Karolina så jag har bara kort på oss. 😉 Här glada efter jammen.

Vilka mer var där? Vad var era bästa ögonblick?

Posted on

Veckans träning

Den här veckans träning har bestått av en helt ljuvlig Dansaerobic på tisdagen på Sats Kungsgatan, en inte lika ljuvlig (utan snarare jävlig men GRYM) Crosstraining på Sats Landala för Robert och i lördags min alldeles egna BODYJAM® på Sats Valhalla.

IMG_1746[1]Här ser ni resultat av Jammen 😉 Tokigt svettigt men skitkul trots rätt liten grupp och jag fixade hela koreografin!! Pedagogiken kändes bra med!

Som ni vet så har jag som mål att köra ett riktigt jobbigt pass utöver mina egna dansklasser varje vecka. En tuff klass med fokus på styrka, spänst och intervaller. Favoriten hitintills är Crosstraining men Grit Cardio kan ev också få en chans till. 😉 Transformer som jag annars fick mersmak på efter Sats Convention ligger tyvärr nästan alla vid lunch och är fullbokade men hoppas kunna gå på en sådan snart med! Får jag inte ihop tiden eller logistiken hemma kör jag ett kortare styrkepass efter min dans på tisdagarna. Ett styrkepass ska det bli i alla fall! Jag tycker redan jag sett och känt resultat så det är bara att kriga på!

Nästa vecka blir det två Dansaerobic (imorgon måndag vickar jag på Mölnlycke och på tisdag har jag min klass på Kungsgatan) och sedan är det Super Saturday för resten av slanten! Ska dock försöka klämma in lite styrka efter tisdagsdansen tänker jag för på lördag blir det mest dans. 🙂 Jag har tänkt köra följande:

Filmning BODYBALANCE™64 9-10.30

Filmning BODYJAM®68 11.45-13.15

BODYJAM® 66 14.00-15.00

(Grit Strength 6 15.15-15.45)

Vad ska ni andra köra??

Gällande Danseraerobicen så är det ny koreografi som gäller kommande veckan och som alltid till en särskild låt.. Det blev (trumvirvel….) Applause med Lady Gaga. Låten har jämna 8:or men är uppbyggd lite klurigt (ett intro-block, sedan 2 x FEM block i musiken och sedan en sista runda med 4 block) men stegen passar så jäkla bra så just inför slutlåten kommer jag testa att lägga in ett extra enkelt 5:e block. Wish me luck! 😉

applause

Posted on

BODYJAM®66

Idag fick jag känna på BODYJAM®66 #makethecrowdgo igen! Sist var det på Sats Nordic Convention och idag var det kvartaldags med mysigaste Åsa F. Jäklar vad hon är duktig och härlig! Mer ödmjuk super star får man leta efter! <3

bodyjam66

Jag som många andra på Sats Nordic Convention kände direkt att det var en riktigt cool klass men idag växte den ännu mer för mig. Speciellt den andra halvan som jag minns att jag på konventet inte tyckte musiken var lika bra som första delen men idag så..wow! GRYM musik till riktig sköna moves, en del som man tog till sig direkt och vissa som jag kommer få jobba på. 😉 Men så är det ju! Egentligen så behövde inte jag gå den här kvartalen både för att jag ska på Super Saturday men även för att tanken är att vi som gick utbildningen nu i juni ska köra 64:an. Men den som vill byta ut sista månaden (av tre totalt som det alltid är på Les Mills klasser) får självklart det och då tänker jag att 66:an kan vara bra att ha. 🙂 Sedan så är det ju alltid kul med utbildning tycker jag!

Jag har kört BODYJAM® två lördagar nu på Sats Valhalla och so far so good!! Jag konkurrerade helt klart med vädret nu i lördags men det var ändå bra med folk. Kan tilläggas att många kom tillbaka som varit där veckan innan eller t.o.m. i torsdags på Torpa. 😉 DET och deras stora leenden samt positiva kommentarer till receptionen gör mig riktigt glad! En ny klass är alltid lite läskig att köra. Man vet inte hur folk ska ta emot den och man måste ha tålamod för det tar som oftast ett tag att bygga upp den. Jag är iaf jättepepp att göra det!

image(4)Så här “fierce” var jag i lördags. Försökte se cool ut men vet i tusan hur det gick… 😛

Jag teamade med Annica igår men nästa vecka är det dags att stå på egna ben och det längtar jag nästan efter. Tror man får bästa flytet då och verkligen kan göra klassen till sin egen. Koreografin sitter rätt bra så snart blir det till att filma för att förhoppningsvis få min licens! Återkommer med datum i fall någon av er vill komma just då!

 

Posted on

BODYJAM™ 64 och 66

Hej! Som ni vet så tar Sats in BODYJAM™ på utvalda center till hösten. Om exakt två veckor, lördag 31/8, kommer jag köra min allra första klass. Pirrigt värre så klart men mest sjukt roligt! Som jag längtat. 🙂 Jag och Natalija kommer att teama de två första lördagarna och den 7:e kommer vi t.o.m. att ha en liten teknik del så missa inte den!

Team BODYJAM™ alltså:

Lördag 31/8 11.30 Sats Valhalla 55 min
Lördag 7/9 11.30 Sats Valhalla ca 70 min (inkl teknikdel med genomgång av en del av flera av stegen)

Boka dig nu eller maila om ni vill ha gästbiljetter! misssophie@live.se

IMG_0743[1]Så här glada var vi efter BODYJAM 66

De flesta av oss som gick utbildningen i juni på Sats kommer att köra BODYJAM™ 64 (“D.R.E.A.M” Dance rules everything around me) nu när vi drar igång v.35. Som alla andra Les Mills koncept så kör man programmen i tre månader med möjlighet att sista månaden plocka in gamla koreografier/låtar. Till hösten kan det kanske hända att jag och en del av mina kollegor kommer variera oss och köra BODYJAM™ 66 tredje månaden. Tror det flesta blev sugna iaf som fick testa den på Sats Nordic Convention förra helgen. 😉 Nedan är ett smakprov. 🙂

Är du nyfiken på BODYJAM™ tycker jag för det första att du ska komma på min klass men sedan även inte missa Super Saturday 21-22 sept i Stockholm! Extra speciellt i år är att hela gänget från Nya Zeeland kommer HIT! Dvs alla de personerna som tar fram alla program/klasser kommer hit och kör sina klasser! Och inte nog med det så kommer de även att filma framtida program hos oss. Hur häftigt som helst! Boka dig här. Öppet för ALLA!

Posted on

BODYJAM™ på Sats!

Jag kommer eventuellt tjata lite om detta 😉 men bara så ni vet så tar Sats in BODYJAM™  till hösten! Det gäller bara utvalda center nu till en början och i Göteborg kommer ni bara kunna träna BODYJAM™ på Valhalla och Torpavallen. Jag kommer att köra lördagar 11.30 på Valhalla.

I helgen gick jag och 14 andra Sats-kollegor en intensiv tredagarsutbildning med grymmaste Åsa F här i Göteborg.

Här har ni hela grymma gänget!

Och som alltid så är det upp och ner på sådana här utbildningar. Första dagen brukar vara tuff men ändå rolig, andra dagen tvivlar man på sig själv och den tredje brukar man step it up och helt enkelt lösa det. Och så var det! 😉 Jag körde verkligen järnet i söndags och försökte leverera så “sharp” koreografi och rörelser som möjligt. Det kändes skitbra och slutet av dagen blev jag godkänd så jag verkar gjort ett bra jobb! 🙂

Vad är då BODYJAM™? Les Mills förklarar den så här:

BODYJAM™ is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. An addictive fusion of the latest dance styles and hottest new sounds puts the emphasis as much on having fun as on breaking a sweat. Funky instructors teach you to move with attitude through this 55-minute class. So grab a friend, get front and center, and get high on the feeling of dance. Like all the LES MILLS™ programs, a new BODYJAM™ class is produced every three months with new music and choreography. Each new class will be a different dance experience depending on what’s current and hot.

Jag skulle vilja summera den, på svenska, som en dansklass med högt tempo. Man blandar olika dansstilar till riktigt coola moves och med den senaste musiken (populär/musik som spelas ute på klubbar typ). Man har 2-3 uppvärmningslåtar där man jobbar lite mer med vers/refräng liknande SHBAM och Zumba Fitness® men resten av klassen är mer som en danceaerobic eller Streetdance då man bygger upp och sätter ihop en koreografi. I detta fallet två olika koreografier. Det är coola dansrörelser, svettigt värre och häftig musik! Skitroligt helt enkelt! 🙂 Det kan nog ta några gånger både för mig som instruktör att komma in i att lära ut den här klassen på bästa sätt liksom för dig som deltagare att börja känna att du kan släppa loss. Men ge dig dessa gånger för sedan är det på snudd till magic!!

Posted on

Mycket dans

Mycket härlig och svettig dans har det blivit under våren och mer blir det framöver! 🙂 Jag har både kört mina två zumbaklasser varje vecka och vickat en hel del dansaerobic vilket har varit skitkul och jag har fått jättebra feedback från medlemmar som varit med. Så nu är jag på jakt efter en egen dansaerobic till hösten.. Inte helt lätt med alla nyheter som även ska få plats på schemat men jag jobbar på det. 😉 Sedan så jag måste jag tyvärr säga att jag börjat tröttna lite på Zumban.. Kan vara att jag bara har en liten dipp just nu eller så är det för att de senaste zinskivorna verkligen inte tilltalat mig öht och jag hållit på nu i tre år.. Dunno! Hur som helst så känner jag att även om jag har roliga klasser och medlemmarna överöser mig med ros så saknar jag just nu det där lilla extra för Zumban. Jag kanske behöver något nytt… och som tur är så har jag något på gång! 😉

Yep, jag ska utbilda mig till Body Jam™ instruktör! Sats tar nämligen in Body Jam™ till hösten på utvalda center och jag blev lite handplockad av en centerkoordinator som ville ha just mig till sitt team. 😉 Jättekul så klart! Nervöst som tusan är det för det är lite svårare dans än vad jag sysslat med på ett tag men va fan, man kommer ju inte framåt om man står still så jag utmanar mig själv!

Ovan är tydligen vad det handlar om och här kan du läsa mer. Vad jag förstått det som så är det lite som dansaerobic men man lär sig och kör tre koreografier istället för en och så är det som sagt kanske lite klurigare steg och stilar. Jag kommer köra lördagar kl 11.30 på Sats Valhalla.

Mer dans…
Jag hoppar även in på söndag och kör Aerobics på Sats Torpavallen kl 11 och vickar fina Marias Dansaerobic på Valhalla tisdag 14:e och 21:e maj 17.30. Välkomna!! Sedan i sommar ser det ut att både bli dansaerobic och Streetdance utöver Zumba… Togs ju väl emot sist jag gjorde det so why not?? 😉 Tips på slutlåt någon? 🙂