Mat- och träningsglädje med mera!
Eftertraktad som bara den, slut på de flesta apotek samt Åhléns och t.o.m. slut på Scholls centrallager och JAG ick tag i en! Scholls elektroniska fotfil. 🙂 Nu återstår bara att testa den och se om den är så bra som reklamen antyder. 🙂
Jag hittade den på Apoteket som ligger ovanför TGR/Sats Kungsgatan i fall någon annan är sugen och den verkar även finnas online. 😉
Ja som rubriken lyder så har min blogglust börjat krypa tillbaka och jag funderar på en comeback. Finns det fortfarande intresse tro? För recept, träningsinspiration och lite småbarnssnack? 🙂
Att jag känner ett sug efter att blogga igen inser jag är ett sjukt positivt tecken. Ett tecken på att jag är i balans och trivs med livet. Det är jag sjukt tacksam för. Det kan kanske även bero lite på att vi snart haft 4 underbara semesterveckor. Yep nästa vecka är det dags att jobba och köra klasser igen. Här hittar ni mig V 31:
Tis 17.15 Dansaerobic Sats Kungsgatan
Torsd. 17.30 Dansaerobic Sats Kompassen
V.32 drar Bodyjammen igång igen på Sats Sisjön dock bara för några gånger till.. Från höstschemat V.35 plockas den tyvärr bort.. 🙁 anledningarna är flera men summa summarum så har den gått lite ojämnt och jag fick inte heller ihop den dagen/tiden. Tyvärr! Jag kommer hålla igång med att gå på kvartalsutbildningar så får vi se vad framtiden har in store, våra scheman på Sats är numera mycket mer flexibla nuförtiden så man vet aldrig. 🙂
Från och med hösten (V 35) kan ni köra dansaerobics med mig på onsdagar 17.30 på Sats Sisjön och söndagar 16.30 på Sats Kunsgatan. Yep det blir en lite rockad på Kungsgatan – Kerstin tar tillbaka sin tisdag och kör Jazz och lunch-dansen kommer tillbaka på fredagar med duktiga Hanna B som ledare.
Jag kan även passa på att tipsa er om att Maria kommer köra en Dansaerobic på Sats Valhalla på torsdagar så till hösten kan ni dansa alla dagar utom lördagar om ni vill.
På tal om dans måste jag ju bara snabbt passa på att nämna att det lörd 23/8 kommer vara en träningsdag/event på Sats Kunsgatan och Kompassen. Håll utkik! 😉
Så! Vad kul det var att få skriva lite. Nu åter till lite sol och semester. 🙂
Den här veckans träning har bestått av en helt ljuvlig Dansaerobic på tisdagen på Sats Kungsgatan, en inte lika ljuvlig (utan snarare jävlig men GRYM) Crosstraining på Sats Landala för Robert och i lördags min alldeles egna BODYJAM® på Sats Valhalla.
![IMG_1746[1]](http://www.sophieericsson.com/wp-content/uploads/2013/09/IMG_17461.jpg)
Här ser ni resultat av Jammen 😉 Tokigt svettigt men skitkul trots rätt liten grupp och jag fixade hela koreografin!! Pedagogiken kändes bra med!
Som ni vet så har jag som mål att köra ett riktigt jobbigt pass utöver mina egna dansklasser varje vecka. En tuff klass med fokus på styrka, spänst och intervaller. Favoriten hitintills är Crosstraining men Grit Cardio kan ev också få en chans till. 😉 Transformer som jag annars fick mersmak på efter Sats Convention ligger tyvärr nästan alla vid lunch och är fullbokade men hoppas kunna gå på en sådan snart med! Får jag inte ihop tiden eller logistiken hemma kör jag ett kortare styrkepass efter min dans på tisdagarna. Ett styrkepass ska det bli i alla fall! Jag tycker redan jag sett och känt resultat så det är bara att kriga på!
Nästa vecka blir det två Dansaerobic (imorgon måndag vickar jag på Mölnlycke och på tisdag har jag min klass på Kungsgatan) och sedan är det Super Saturday för resten av slanten! Ska dock försöka klämma in lite styrka efter tisdagsdansen tänker jag för på lördag blir det mest dans. 🙂 Jag har tänkt köra följande:
Filmning BODYBALANCE™64 9-10.30
Filmning BODYJAM®68 11.45-13.15
BODYJAM® 66 14.00-15.00
(Grit Strength 6 15.15-15.45)
Vad ska ni andra köra??
Gällande Danseraerobicen så är det ny koreografi som gäller kommande veckan och som alltid till en särskild låt.. Det blev (trumvirvel….) Applause med Lady Gaga. Låten har jämna 8:or men är uppbyggd lite klurigt (ett intro-block, sedan 2 x FEM block i musiken och sedan en sista runda med 4 block) men stegen passar så jäkla bra så just inför slutlåten kommer jag testa att lägga in ett extra enkelt 5:e block. Wish me luck! 😉
Idag fyller den här lilla killen fem månader.
Det har varit fem månader av frustration, alldeles för lite sömn och mycket skrik och tårar. Tårar även för min del som ni vet. Samtidigt känner man samtidigt sådan enorm kärlek och glädje. Mer och mer faktiskt. Jag och P pratade om det senast igår, de första månaderna var mest jobb (och jobbiga), iaf för oss, det är nu när V blivit mer person som tillgivenheten och den enorma kärleken kommit. För kärare och kärare blir man i den här lilla busen. <3 Som under helgen bjudit på tokigt härliga stunder med många skratt och visat sin starka vilja på lite mysigare sätt..
Kan själv! 😉
Själv har jag haft en rätt intensiv träningshelg med Zumba på Torpavallen på lördagen (vilket härligt gäng det är där ute!!) och vickat dansaerobic igår på Kungsgatan. Det gick väldigt bra och trots liten grupp blev det god stämning. De var riktigt nöjda efteråt dock väldigt trötta.. 😉 That’s how I roll, he he. Jag märkte även själv att dansaerobic var lite tuffare mot mammakroppen.. Kändes mer i bål/bäcken under själva klassen och helt klart i ländryggen idag. Kan ju även vara för att jag kört tre klasser i veckan, varit ute o promenerat m V som inte velat sova mer än 30 min hemma eller för att jag slarvat med styrketräningen. :-/
Ny vecka, nya tag! Har bara en klass (onsd), Vs andra vaccination på torsdag och dans workshop på lördag med duktiga kollegor och Åsa Fornander! 🙂 Därför kör Benito Torpazumban. V bjöd på en tuff natt inatt igen, med ett nytt konstigt skrik , och känns lite varm idag så vi får se hur resten av veckan artar sig…
Önskar er alla en grym vecka! <3
Nu är den klar! Min zumbaspellista som jag ska börja köra om exakt 2 veckor. 🙂 Det blev en härlig blandning av alla zinskivor som jag missat medan jag varit mammaledig, en del färdig koreografi från dvd:erna, speciellt 39:an (med lite småjusteringar ;-)) och en del egensnickrat. Känns jättebra och jättekul!! Bara att nöta in nu. Välkomna onsdagar 18.30 på Sats Kompassen från 9/1. För er som inte kan vänta tills dess så hoppar jag även in på Benitos klass imorgon och kör några låtar. 😉 16.45 Sats Kungsgatan– bienvenidos!!
Warm up: All Around the World (feat. Ludacris) 4:05 Justin Bieber
Pegate Mas [Electro Merengue] 3:19 Zumba Fitness Vol 39
Vamos Pa’ La Pista (Salsa) 3:55 ZIN Volume 40
Taca Taca (Merengue/ Calypso) 3:52 ZIN Volume 41
Toma Reggaeton (Reggaeton) 3:18 MEGAMIX 32
Indian Moonshine [Bhangra Folk Fusion] 4:40 Zumba Fitness Vol 39
Sweet Girl [Merengue House] 3:26 Zumba Fitness Vol 39
Fuera De Control (Reggaeton) 3:34 ZIN Volume 40
La Gota Fria – Cumbia 3:31 ZIN Volume 33
Zumba® Battleship (Dance/ Hip-Hop) 2:59 MEGAMIX 32
Feel Alright (Tropical/Pop) 3:47 Mega Mix 30
La Bomba – Merengue / Techno Cumbia 4:37 ZIN Volume 37
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca] 3:57 Zumba Fitness Vol 39
Cool Down: Wet- Nicole Scherzinger 3:37
Stretch: suprise
Let´s Zuuuumba!
Här har vi dom: vinnarkängorna!
Det blev ett par från Ecco för 799kr. Jag hade spanat lite på nätet och sett en hel del snygga modeller (tänk vad Ecco poppat till sig!!) så det blev ett besök till butiken på Kungsgatan innan dansen igår. Dom stod längst fram i butiken tillsammans med en annan modell som också kostade 799. Testade båda och fastnade för den här. Satt som ett smäck!
Premiärpromenerade idag och de får högsta betyg! Varma, bekväma och smidiga. Tummen upp Ecco!