Posted on

Kom och dansa med mig!

20121201-180157.jpgÄr ni sugna på att träna med mig de närmsta veckorna kan ni hitta mig på följande klasser. Några klasser ligger som planerat men vissa är lite ändrade..

Söndag 17/8 BODYJAM® 10.00 Sats Sisjön

Tisd 19/8 Dance Aerobic Sats Kungsgatan 17.15

BODYJAM® sönd 24/8 bytt till Dance Aerobic med Annica S då jag ska på Fire & Zoul yogautbildning. Snälla kom gärna och dansa då ändå med Annica hon är grym!
Nyfiken på Fire & Soul? Läs mer här. Det är fortfarande lite osäkert vilket eller vilka center som tar in den här klassen i Göteborg men jag återkommer när jag vet mer!

Måndag 25/8 BODYJAM® 17.00 Sats Sisjön (istället för Zumba)

Tisdag 26/8 Sista Dance Aerobic på Sats Kungsgatan 17.15

Söndag 31/8 min sista BODYJAM® (på ett tag iaf!) på Sats Sisjön 10.00

Sedan som sagt från v.36 så kör jag Dance Aerobic på Sats Sisjön onsdagar 17.30 och söndagar 16:30 på Sats Kunsgatan.

Posted on

Hot hot hot!

Stod precis och övade på morgondagens dansaerobic och jag kan avslöja att den kommer bli hot hot hot! Aj caramba! 😉 He he. Övar som oftast in min koreografi till den musiken jag tänkte lära ut till och då kan den ibland ta en liten ny vändning.. Vissa steg hittar en ny känsla och en tydligare arm kanske träder fram osv. Och det gjorde det ikväll när jag övade till den här nya skivan:

20140728-202518-73518384.jpg

20140728-202516-73516778.jpg

Så det blir latin summer style alltså som jag hoppas medlemmarna ska gilla! Kanske kan locka några zumbisar till och med?? 😉

Vågar du? 🙂

20140728-203020-73820058.jpg

Posted on

Billig träningsmusik

Var hittar man billig träningsmusik? Dvs färdigmixade skivor till step/aerobics/street klasser? Jag har i flera år köpt mina på fitnesstools.be som jag tänkte tipsa er om. Utbudet liknar swedebeat men man kan köpa de flesta skivorna mycket billigare (inkl frakt!).

bansmr013_05Jag köpte till exempel precis Summer 13 som kostade 24,99 Euro (= 232 SEK) på fitnesstools.be men ligger på 375kr på swedebeat. Jag har aldrig haft problem med varken betalning eller leverans heller från fitnesstools så varför handla av en svensk sajt kan man då undra..?

Posted on

Mycket dans

Mycket härlig och svettig dans har det blivit under våren och mer blir det framöver! 🙂 Jag har både kört mina två zumbaklasser varje vecka och vickat en hel del dansaerobic vilket har varit skitkul och jag har fått jättebra feedback från medlemmar som varit med. Så nu är jag på jakt efter en egen dansaerobic till hösten.. Inte helt lätt med alla nyheter som även ska få plats på schemat men jag jobbar på det. 😉 Sedan så jag måste jag tyvärr säga att jag börjat tröttna lite på Zumban.. Kan vara att jag bara har en liten dipp just nu eller så är det för att de senaste zinskivorna verkligen inte tilltalat mig öht och jag hållit på nu i tre år.. Dunno! Hur som helst så känner jag att även om jag har roliga klasser och medlemmarna överöser mig med ros så saknar jag just nu det där lilla extra för Zumban. Jag kanske behöver något nytt… och som tur är så har jag något på gång! 😉

Yep, jag ska utbilda mig till Body Jam™ instruktör! Sats tar nämligen in Body Jam™ till hösten på utvalda center och jag blev lite handplockad av en centerkoordinator som ville ha just mig till sitt team. 😉 Jättekul så klart! Nervöst som tusan är det för det är lite svårare dans än vad jag sysslat med på ett tag men va fan, man kommer ju inte framåt om man står still så jag utmanar mig själv!

Ovan är tydligen vad det handlar om och här kan du läsa mer. Vad jag förstått det som så är det lite som dansaerobic men man lär sig och kör tre koreografier istället för en och så är det som sagt kanske lite klurigare steg och stilar. Jag kommer köra lördagar kl 11.30 på Sats Valhalla.

Mer dans…
Jag hoppar även in på söndag och kör Aerobics på Sats Torpavallen kl 11 och vickar fina Marias Dansaerobic på Valhalla tisdag 14:e och 21:e maj 17.30. Välkomna!! Sedan i sommar ser det ut att både bli dansaerobic och Streetdance utöver Zumba… Togs ju väl emot sist jag gjorde det so why not?? 😉 Tips på slutlåt någon? 🙂

Posted on

Zumba!

Började rota i lådan där all post från Zin hamnat sedan jag gick på mammaledighet… Och om man säger så så känns det inte som det borde vara något problem att sätta i ihop ett nytt program till januari. Eller flera. 😉

20121130-180310.jpg
Ena månaden får man en cd med musik inkl koreografi dvd och den andra bara musik. Ca 70% av ens klass/program bör bestå av koreografi baserat på dessa, resten har man fritt fram att hitta på vad man vill med i princip. Jag gillar att fylla ut med enkel koreografi till populärmusik (typ det som spelas på radio eller som är på spotifys topplista). Idag satte jag tex en enkel uppvärmningskoreografi till All around the world med Bieber. Victor tittade lite roligt på mig från sittern kan man säga.. 😉

Planen är att närmsta veckor börja småsnickra på nytt program (premiär v.2 ju!!) och i jul sätta resten då jag kan få mycket avlastning och tid både från mamma och Peter. Ska bli kul att se vad nedan skivor har att erbjuda. 😉

20121130-181611.jpg
Någon som har tips på bra låtar eller önskemål? Bring it!! 🙂
Och på tal om ny koreografi… så ska jag på body balance kvartalsutbildning imorgon. Ja jag tar det lugnt. 😉 Alltid bra att gå utbildningarna tycker jag för att få bästa känslan för klassen och kunna fråga instruktören om teknik osv. Alltid några nya kluriga utmaningar med nytt program. 🙂

Posted on

Vinterns klasser

Yes!!
20121123-160525.jpg
Så här glad är jag inte alltid när jag vilar med Victor. 😉 Men jag kollade precis min mail och det visar sig att jag inte bara kommer att få en Zumba på vinterschemat på Sats utan även en Body Balance! 🙂 Iom att vi öppnar på Torpavallen nu i januari så hoppades jag lite på en rokad av instruktörer och så blev det. Malin Öwrin fick lördagsbalancen där ute och jag fick därmed klassen på Kungsgatan på söndagar. 🙂

Så jan-mars (från v.2) så kan ni träna för mig följande dagar:
Zumba Fitness 18.30 Sats Kompassen
Body Balance 10.30 Sats Kungsgatan

Som upptrappning till dessa klasser tänker jag mig:
Promenad m vagnen varje dag (egna och de i slottskogen 2 ggr i veckan), knipövningar deluxe, stabiliserande övningar här hemma och efter efterkontrollen gå på några klasser och styrketräna. Får sedan när jag kör igång göra det lite försiktigt, lite som jag gjorde när jag var gravid. Undvika ytterlägena på balancen framförallt då man kan tydligen ha kvar relaxin i kroppen upp till 16 veckor efter förlossning (jag börjar köra 13 v efter). Nervöst? Hell yeah! 😉