Posted on

Zumba playlist April

Nya låtar i veckan igen! Fick hem senaste zinskivan, Zin 44 i veckan men blev besviken även den här gången. Kanske två låtar som är något att ha.. 🙁 Ja ja! Tur man har en massa gamla skivor, youtube och elever som tipsar om låtar. Tack Daniel för Dame un Beso! 😉

Where Have You Been
I Wanna (feat. Shaggy)
Loco – Cumbia
Baila Mi Son [Salsa]
Dame Un Beso- Jadiel & Fuego
Dueno De Nada [Urban Merengue]
Te Invito al Woi (feat. Mr. Phillips)
La Cumbia Tribalera (Tribal)
Dekole (Caribbean Soca Beat)
Dale – La Factoria
Balans – Caribbean Hip-Hop
En Sus Marcas, Listos, Fuera – Reggaeton
Yassou Ellada – Greek / Belly Dance / Batucada
Tchucha
Stretch: Suprise

Posted on

Zumba playlist mars

Imorgon är det nedan lista som gäller på Sats Torpavallen 🙂 Jag brukar köra samma som Kompassen plus/minus 2-3 låtar.

Ice Ice Baby (Zumba Remix)
Patacon Pisa’o
Feel Alright (Tropical/Pop)
La Cumbia Tribalera (Tribal)
Baile Privado – Urban Merengue
Tu Boca (Merengue)
Todo Duro – Axe
Drop It Low
La Morena (Kuduro)
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance)
The Trip – Arabian Reggaeton
Rain Over Me (feat. Marc Anthony)
Dekole (Caribbean Soca Beat)
Show Me How You Burlesque

Posted on

Jobba jobba!

Man får alltid vara beredd på att jobba upp en klass när det är en ny tid. Speciellt när man som jag varit borta ett tag. Lite tufft så klart men nu känns det som att det börjar lossna lite. Deltagarna på min nya onsdagsklass har inte varit så många som jag hoppats på men igår så fyllde det på med lite fler, både gamla och nya medlemmar. STORT tack alla ni “gamla” och trogna zumbafans som skämmer bort mig med beröm och uttryck av glädje för att jag är tillbaka. Det peppar som tusan! <3 (Sprid gärna vidare att jag är tillbaka och den nya tiden på onsdagar)

Jag hade laddat rätt bra inför klassen, med både nya låtar och Red Power (+ kass natts sömn… ;-)) och det höll verkligen hela vägen. Kände t.o.m. gåshuden komma krypande mot slutet av klassen. Träningsmagi! Allt bara kändes sååå bra. <3

Spellistan för er nyfikna: 😉

Calor (Warm-up)
Feel Alright (Tropical/Pop)
La Morena (Kuduro)
Limbo
Pretenciosa (Salsa)
Inténtalo (Me Prende) (Tribal)
Me Gustan Todas (Techno Cumbia)
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]
Como Un Angel (Reggaeton Pop)
Scream & Shout (feat. Britney Spears)
Drop It Low- Kat DeLuna
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance)
Show Me How You Burlesque
Scream

Önskar alla en grym alla hjärtans dag!! <3

 

Posted on

Limbo och Burlesque

Idag har jag lagt till två nya låtar inför kvällens Zumbapass. Lite mer tempo, både pga feedback från en läsare men framförallt för att det känns bra! och det är GRYMMA låtar.

Limbo med Daddy Yankee

Show me how you Burlesque… 😉


Annars så fortsätter dagen i skedens, snuttefiltens och spjälsängens tecken. Yep matat idag igen med sked, snuttefilten totaldominerar och leverar unge sovandes i spjälsäng för andra gången. As we speak. 🙂

Posted on

Kycklingburgare med rotfrukter

Igår gjorde jag kycklingburgare som jag hittat på Sandras blogg. En annan instruktör (även Les Mills trainer) i liknande situation som mig själv med en lite son på dryga 3 månader och som liksom jag mest bloggar om honom och mat.. He he blir väl lätt så. 😉

Ingredienser (4 port)

Hamburgare:
400 g kycklingfärs
1 dl riven parmesan ost
1 fp tärnad bacon
Ca 1 tsk ströbröd
1 vitlöksklyfta
salt
peppar
timjan

Rotfrukter
2 bakpotatis
1 stor sötpotatis eller 2-3 mindre
1 stor palsternacka
olivolja

Fetaostcreme
1/2 fp fetaost
gräddfil/cremefraiche

Skölj, skala och strimla rotfrukter och lägg på en ugnsplåt. Ringla lite olivolja över, salt & peppar. 200-225 grader i ca 30 min. Vänd gärna på grönsakerna någon gång.

Stek baconet lite snabbt, låt rinna av vid behov och blandat ihop med färs, parmesan och pressad vitlöksklyfta. Strö över lite ströbröd, salta, peppra och släng i en nypa timjan. Rör ihop och fördela sedan ut i fyra burgare á 100 g på en skärbräda. Stek på medelvärme tills burgare fått fin färg och kycklingen är genomstekt (inte helt lätt så gör gärna som jag och skär i någon av dem och kolla ;-))

Smula ner 1/2 förpacking fetaost i 1, 5 gräddfil/creme fraiche. (Jag blandade faktiskt) Salta, peppra och ställ in i kylen så länge.

Servera allt med sallad, tomat, gurka och ev lök.

Tadaa!

Posted on

Zumba playlist januari

Nu är den klar! Min zumbaspellista som jag ska börja köra om exakt 2 veckor. 🙂 Det blev en härlig blandning av alla zinskivor som jag missat medan jag varit mammaledig, en del färdig koreografi från dvd:erna, speciellt 39:an (med lite småjusteringar ;-)) och en del egensnickrat. Känns jättebra och jättekul!! Bara att nöta in nu. Välkomna onsdagar 18.30 på Sats Kompassen från 9/1. För er som inte kan vänta tills dess så hoppar jag även in på Benitos klass imorgon och kör några låtar. 😉 16.45 Sats Kungsgatan– bienvenidos!!

Warm up: All Around the World (feat. Ludacris)    4:05    Justin Bieber
Pegate Mas [Electro Merengue]    3:19    Zumba Fitness Vol 39
Vamos Pa’ La Pista (Salsa)    3:55    ZIN Volume 40
Taca Taca (Merengue/ Calypso)    3:52    ZIN Volume 41
Toma Reggaeton (Reggaeton)    3:18    MEGAMIX 32
Indian Moonshine [Bhangra Folk Fusion]    4:40 Zumba Fitness Vol 39
Sweet Girl [Merengue House]    3:26    Zumba Fitness Vol 39
Fuera De Control (Reggaeton)    3:34    ZIN Volume 40
La Gota Fria – Cumbia    3:31    ZIN Volume 33
Zumba® Battleship (Dance/ Hip-Hop)    2:59    MEGAMIX 32
Feel Alright (Tropical/Pop)    3:47    Mega Mix 30
La Bomba – Merengue / Techno Cumbia    4:37    ZIN Volume 37
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]    3:57 Zumba Fitness Vol 39
Cool Down: Wet- Nicole Scherzinger    3:37
Stretch: suprise

Let´s Zuuuumba!

Posted on

Lite gosaker

Jag var precis inne på nelly (igen) och även HM och hittade lite gosaker. 🙂 Vad kan vara bättre att ägna sig åt än nätshopping en regning november dag? 😉

På HM, vars shop online verkligen är under all kritik och bristande, så hittade jag ett 2-pack pyjamas som såg fina ut. Pyjamas känns f.ö. som det som går varmast i tvättmaskinen. Det och bodies. Förmodligen för att dom är utsatta för kräk, läckande bröst vid amning och olyckor vid skötbordet. 😉

2-pack 149kr

På nelly.com hittade jag en gullig body, praktiska och snygga scarfs från Name It och Little House of Commons samt ett par varma gummistövlar till mig själv. Man fattar en dag som denna att bra regn”vänliga” skor är ett måste i den här stan!

Body from Name it

Scarf/haklapp

Scarf/haklapp

Stövlar från Tretorn

Vad hittar ni på idag?? 🙂

Posted on

Nya dörrar

I 1,5 dag har detta varit min sysselsättning. Att titta på och lyssna på (han pratade med sig själv och visslade om vart annat ;-)) en äldre polack som plockade ner och isär våra gamla innerdörrar för att sätta upp nya. Han fick även sällskap av en kollega som också småpratade med sig själv och nynnade.. Gött att de verkar gilla sitt jobb iaf! 😉

De gamla dörrarna som skulle bort hade en sådan här läcker mintgrön/grå färg och härliga plasthandtag som blivit gula med åren.

Ovan har ni dörren i sovrummet men motsvarande hade vi även i extrarummet och badrummet. De liksom krockade rätt mycket med (läs förstörde) det övriga snygga och nyrenoverade utseendet vi skaffat oss i lägenheten efter vår omfattande renovering förra året. Här kan ni läsa om hela den resan i fall ni missade den:

From scratch
Det börjar likna något
Köksrivning & ny soffa
Kolla handtag
Hantverkare!
Lägenhetsupdate

Så här snygga är de NYA dörrarna nu i alla fall och gissa om vi är nöjda?? Svar JAAAAA! Och de här hantverkarna (från Polen) var hundra gånger bättre än NDC.

Nu då? Nu kan vi bara störa oss på de gamla garderoberna 😉 To be continued… 🙂

Posted on

Barnkläder från Boozt & inspiration

Titta vilka söta kläder jag hämtade ut idag! Fyndade dessa på Boozt.coms rea.  Jag köpte stl 50-56 som är för den första tiden för lill-killen. Svårt att veta hur mycket kläder vi kommer behöva men några byten behövs ju helt klart och lite varmare kläder passar väl bäst i oktober?  Riktigt nöjd hur som helst. 🙂

Jag har sedan även passat på att surfa runt idag och hämtat inspiration till barnrummet…

Svart spjälsäng från Brio på Annas babyshop (1495kr kostar den här, 1995 på övriga sajter!)

Övrig inspiration och massa fint hittade jag sedan på houseofhedda.com och bestkids.se som tex lampan ovan.

Plats för alla leksaker..

Fin krokhängare att hänga på dörren

Tuffa svarta väggkrokar (gillar ju stjärnor ;-))

Den här väggdekoren med mätsticka tyckte jag också var jättesöt! <3