Billig träningsmusik

Var hittar man billig träningsmusik? Dvs färdigmixade skivor till step/aerobics/street klasser? Jag har i flera år köpt mina på fitnesstools.be som jag tänkte tipsa er om. Utbudet liknar swedebeat men man kan köpa de flesta skivorna mycket billigare (inkl frakt!).

bansmr013_05Jag köpte till exempel precis Summer 13 som kostade 24,99 Euro (= 232 SEK) på fitnesstools.be men ligger på 375kr på swedebeat. Jag har aldrig haft problem med varken betalning eller leverans heller från fitnesstools så varför handla av en svensk sajt kan man då undra..?

BODYJAM™ 64 och 66

Hej! Som ni vet så tar Sats in BODYJAM™ på utvalda center till hösten. Om exakt två veckor, lördag 31/8, kommer jag köra min allra första klass. Pirrigt värre så klart men mest sjukt roligt! Som jag längtat. 🙂 Jag och Natalija kommer att teama de två första lördagarna och den 7:e kommer vi t.o.m. att ha en liten teknik del så missa inte den!

Team BODYJAM™ alltså:

Lördag 31/8 11.30 Sats Valhalla 55 min
Lördag 7/9 11.30 Sats Valhalla ca 70 min (inkl teknikdel med genomgång av en del av flera av stegen)

Boka dig nu eller maila om ni vill ha gästbiljetter! misssophie@live.se

IMG_0743[1]Så här glada var vi efter BODYJAM 66

De flesta av oss som gick utbildningen i juni på Sats kommer att köra BODYJAM™ 64 (“D.R.E.A.M” Dance rules everything around me) nu när vi drar igång v.35. Som alla andra Les Mills koncept så kör man programmen i tre månader med möjlighet att sista månaden plocka in gamla koreografier/låtar. Till hösten kan det kanske hända att jag och en del av mina kollegor kommer variera oss och köra BODYJAM™ 66 tredje månaden. Tror det flesta blev sugna iaf som fick testa den på Sats Nordic Convention förra helgen. 😉 Nedan är ett smakprov. 🙂

Är du nyfiken på BODYJAM™ tycker jag för det första att du ska komma på min klass men sedan även inte missa Super Saturday 21-22 sept i Stockholm! Extra speciellt i år är att hela gänget från Nya Zeeland kommer HIT! Dvs alla de personerna som tar fram alla program/klasser kommer hit och kör sina klasser! Och inte nog med det så kommer de även att filma framtida program hos oss. Hur häftigt som helst! Boka dig här. Öppet för ALLA!

5 månader

Idag fyller den här lilla killen fem månader.

20130311-103147.jpg

Det har varit fem månader av frustration, alldeles för lite sömn och mycket skrik och tårar. Tårar även för min del som ni vet. Samtidigt känner man samtidigt sådan enorm kärlek och glädje. Mer och mer faktiskt. Jag och P pratade om det senast igår, de första månaderna var mest jobb (och jobbiga), iaf för oss, det är nu när V blivit mer person som tillgivenheten och den enorma kärleken kommit. För kärare och kärare blir man i den här lilla busen. <3 Som under helgen bjudit på tokigt härliga stunder med många skratt och visat sin starka vilja på lite mysigare sätt.. 20130311-103711.jpg
Kan själv! 😉

Själv har jag haft en rätt intensiv träningshelg med Zumba på Torpavallen på lördagen (vilket härligt gäng det är där ute!!) och vickat dansaerobic igår på Kungsgatan. Det gick väldigt bra och trots liten grupp blev det god stämning. De var riktigt nöjda efteråt dock väldigt trötta.. 😉 That’s how I roll, he he. Jag märkte även själv att dansaerobic var lite tuffare mot mammakroppen.. Kändes mer i bål/bäcken under själva klassen och helt klart i ländryggen idag. Kan ju även vara för att jag kört tre klasser i veckan, varit ute o promenerat m V som inte velat sova mer än 30 min hemma eller för att jag slarvat med styrketräningen. :-/

Ny vecka, nya tag! Har bara en klass (onsd), Vs andra vaccination på torsdag och dans workshop på lördag med duktiga kollegor och Åsa Fornander! 🙂 Därför kör Benito Torpazumban. V bjöd på en tuff natt inatt igen, med ett nytt konstigt skrik , och känns lite varm idag så vi får se hur resten av veckan artar sig…

Önskar er alla en grym vecka! <3

En till Zumba!

För den som vill så finns det från och med den här veckan numera två chanser i veckan att träna Zumba med mig. 🙂

20130226-145819.jpg

Jag har nämligen tagit över klassen 11.30 på lördagar på vårt nya Satscenter i Torpavallen. Ska bli jättekul!! Hoppas vi ses där!

Första passet

20121207-083053.jpg
Då var det avklarat. Första passet, 8 veckor efter förlossningen. 🙂 Om jag inte räknar bbe-kvartalen i lördags så klart..
Det blev iaf en härlig dans aerobic för duktiga Stina på Sats Kompassen. Och hur gick det? All in all bra. Men det kändes helt klart lite skumt.. Skumt för att jag höll igen (fuskade enligt mina mått ;-)) och lite skum känsla i bäckenet lite då o då.. Speciellt när man särade mer på benen tex i step touch. Jag har varit duktig med knipövningar och känner mig stark där nere men detta var liksom lite mer påfrestande än en promenad. Inte så jag fick ont eller läckte (charmigt ;-)) utan bara lite konstig känsla. Och mot slutet av klassen med ca 10 min kvar var det ändå den nedre delen av kroppen det kändes mest i. Trött i landryggen, trött i magen och lite “tryck” ner i buken. Inte alls konstigt och faktiskt skönt att känna för då vet jag tydligt var jag är svag och vad jag behöver bygga upp.

Det som var roligt och över förväntan var hjärnan och konditionen. Amningen verkar nämligen inte ha påverkat koordinationsförmågan (man är lite mindre alert nu för tiden om man säger så.. ;-)) och flåsmässigt kunde jag lätt ha tagit i mycket mer. Stans alla backar verkar gett resultat! 😉

Fokus framöver (övningar bör utföras varje kväll…)
– ryggresningar
– höftlyft
– benböj
– planka
– axlar! (kände svaghet i dom i lördags)
– stretcha bröst och rygg

Nästa vecka ska jag ge mig på zumba… 😉