Posted on

Kom och dansa med mig!

20121201-180157.jpgÄr ni sugna på att träna med mig de närmsta veckorna kan ni hitta mig på följande klasser. Några klasser ligger som planerat men vissa är lite ändrade..

Söndag 17/8 BODYJAM® 10.00 Sats Sisjön

Tisd 19/8 Dance Aerobic Sats Kungsgatan 17.15

BODYJAM® sönd 24/8 bytt till Dance Aerobic med Annica S då jag ska på Fire & Zoul yogautbildning. Snälla kom gärna och dansa då ändå med Annica hon är grym!
Nyfiken på Fire & Soul? Läs mer här. Det är fortfarande lite osäkert vilket eller vilka center som tar in den här klassen i Göteborg men jag återkommer när jag vet mer!

Måndag 25/8 BODYJAM® 17.00 Sats Sisjön (istället för Zumba)

Tisdag 26/8 Sista Dance Aerobic på Sats Kungsgatan 17.15

Söndag 31/8 min sista BODYJAM® (på ett tag iaf!) på Sats Sisjön 10.00

Sedan som sagt från v.36 så kör jag Dance Aerobic på Sats Sisjön onsdagar 17.30 och söndagar 16:30 på Sats Kunsgatan.

Posted on

Träna på semestern

När jag har semester försöker jag alltid passa på att också vara ledig från mina klasser på Sats men jag försöker ändå fortfarande hålla igång lite genom att träna själv. Tex lite styrka eller Body Balance hemma (jag går fortfarande på kvartalsutbildningar och försöker hålla det vid liv så bra övning) eller så passar jag på att träna för någon annan på ett annat gym. 🙂

Den här sommaren har det tex blivit en Street Dance på Sats Askim för grymt duktiga Frida Ö, en Shape för grymmaste Pauline på Landala, lite styrketräning i gymmet och en Dance med Magdalena på Karma i Bollnäs och nu senast idag en Global Yoga på Friskvågen i Varberg för Therese.

20140727-130045-46845634.jpg
Så här glad är man efter en sådan härlig yoga-start på sista semesterdagen 🙂

Satskollegorna tycker jag ni verkligen ska testa att gå för om ni inte redan gjort det! Helt i min smak iaf, dvs glada/busiga, tuffa, tydliga, genomtänkt klass/koreografi
och pedagogiska. 😉

Karma i Bollnäs är det populäraste gymmet där uppe så det fick jag testa så klart och jag var nöjd med både bemötandet, utbudet i gymmet och generell stämning (trevlig :-)) och dansklassen jag var på var också kul. Mer “riktig” dans där man lärde sig en koreografi (lagom nivå) och en ung självsäker tjej som instruktör.

20140727-130802-47282562.jpgbild från styrkepasset 🙂

Extra plus och tack till Karma att jag fick låna salen och öva egen dans där!

Global Yoga, som du kan läsa mer om här har jag inte test förrän idag och första intrycket var riktigt bra! Utmanande på ett bra sätt, busigt och frigörande. Extra nöjd var jag med hur just Therese lade upp uppvärmningen idag tex med bra fokus på handlederna som jag ofta kan känna får rätt mycket stryk och sedan han hon riktigt härlig energi. Att jag sedan säkert mer såg ut som ett dåligt försök på break dance än en kråka är väl skitsamma. 😉 Nöjd ändå!

Jag unnar mig helt klart mycket mer på semestern (hej vin varje dag ;-)) men gör det med hyfsat gott samvete för jag vet att när jag börjar jobba och köra klasser igen och därmed kommer tillbaka till vanliga rutiner så är det som just nu känns lite väl mjukt på vissa kroppsdelar borta på några veckor. Hemma hos oss håller vi oss nämligen till att unna oss på helgen och det kombinerat med 3-4 träningstillfällen och bra varierad kost på veckodagarna funkar. Vi mår bra och känner oss hyfsat starka. 🙂

Berätta gärna vad ni tränat i sommar eller testat för kul?

Posted on

Billig träningsmusik

Var hittar man billig träningsmusik? Dvs färdigmixade skivor till step/aerobics/street klasser? Jag har i flera år köpt mina på fitnesstools.be som jag tänkte tipsa er om. Utbudet liknar swedebeat men man kan köpa de flesta skivorna mycket billigare (inkl frakt!).

bansmr013_05Jag köpte till exempel precis Summer 13 som kostade 24,99 Euro (= 232 SEK) på fitnesstools.be men ligger på 375kr på swedebeat. Jag har aldrig haft problem med varken betalning eller leverans heller från fitnesstools så varför handla av en svensk sajt kan man då undra..?

Posted on

BODYJAM™ 64 och 66

Hej! Som ni vet så tar Sats in BODYJAM™ på utvalda center till hösten. Om exakt två veckor, lördag 31/8, kommer jag köra min allra första klass. Pirrigt värre så klart men mest sjukt roligt! Som jag längtat. 🙂 Jag och Natalija kommer att teama de två första lördagarna och den 7:e kommer vi t.o.m. att ha en liten teknik del så missa inte den!

Team BODYJAM™ alltså:

Lördag 31/8 11.30 Sats Valhalla 55 min
Lördag 7/9 11.30 Sats Valhalla ca 70 min (inkl teknikdel med genomgång av en del av flera av stegen)

Boka dig nu eller maila om ni vill ha gästbiljetter! misssophie@live.se

IMG_0743[1]Så här glada var vi efter BODYJAM 66

De flesta av oss som gick utbildningen i juni på Sats kommer att köra BODYJAM™ 64 (“D.R.E.A.M” Dance rules everything around me) nu när vi drar igång v.35. Som alla andra Les Mills koncept så kör man programmen i tre månader med möjlighet att sista månaden plocka in gamla koreografier/låtar. Till hösten kan det kanske hända att jag och en del av mina kollegor kommer variera oss och köra BODYJAM™ 66 tredje månaden. Tror det flesta blev sugna iaf som fick testa den på Sats Nordic Convention förra helgen. 😉 Nedan är ett smakprov. 🙂

Är du nyfiken på BODYJAM™ tycker jag för det första att du ska komma på min klass men sedan även inte missa Super Saturday 21-22 sept i Stockholm! Extra speciellt i år är att hela gänget från Nya Zeeland kommer HIT! Dvs alla de personerna som tar fram alla program/klasser kommer hit och kör sina klasser! Och inte nog med det så kommer de även att filma framtida program hos oss. Hur häftigt som helst! Boka dig här. Öppet för ALLA!