Posted on

Kom och dansa med mig!

20121201-180157.jpgÄr ni sugna på att träna med mig de närmsta veckorna kan ni hitta mig på följande klasser. Några klasser ligger som planerat men vissa är lite ändrade..

Söndag 17/8 BODYJAM® 10.00 Sats Sisjön

Tisd 19/8 Dance Aerobic Sats Kungsgatan 17.15

BODYJAM® sönd 24/8 bytt till Dance Aerobic med Annica S då jag ska på Fire & Zoul yogautbildning. Snälla kom gärna och dansa då ändå med Annica hon är grym!
Nyfiken på Fire & Soul? Läs mer här. Det är fortfarande lite osäkert vilket eller vilka center som tar in den här klassen i Göteborg men jag återkommer när jag vet mer!

Måndag 25/8 BODYJAM® 17.00 Sats Sisjön (istället för Zumba)

Tisdag 26/8 Sista Dance Aerobic på Sats Kungsgatan 17.15

Söndag 31/8 min sista BODYJAM® (på ett tag iaf!) på Sats Sisjön 10.00

Sedan som sagt från v.36 så kör jag Dance Aerobic på Sats Sisjön onsdagar 17.30 och söndagar 16:30 på Sats Kunsgatan.

Posted on

Dansglädje!

I morse körde jag bodyjam ute på Sats Sisjön. Jag hade övat så att jag kände mig rätt trygg, kände lite lagom pirr/nervositet (yep även vi som kört i ca 15 år blir fortfarande lite nervösa ;)) och hade ny outfit dagen till ära:

IMG_7904.JPG
Grymt sköna baggy/harem träningsbyxor från Reebok/Lesmills och ny läcker Nike topp som är en av höstnyheterna på Sats. (Svettig efter-bild här sorry :-P)

Kläderna var grymma, precis som klassen. Det var verkligen skitkul!! Koreografin satt så jag kunde verkligen släppa loss och dansade järnet. Jag verkligen njöt av att få köra Jam igen. Deltagarna hängde med riktigt bra och bästa betyget för mig var att de var lika drypande svettiga och lyckliga (såg ut så iaf) efteråt som jag! Synd att det bara är några söndagar till men det är väl bara att njuta och som jag och Linda (en jättehärlig tjej som brukar gå på mina BJ-klasser) sade så får jag väl se till att baka in alla dessa coola moves, musik och känsla i min egen dansaerobic.

IMG_7942.JPG
Suddig men ändå redovisande bild av hur glad och svettig jag var efter klassen

Posted on

BODYJAM® 69

BJ69På söndag smäller det igen – BODYJAM 69 Sats Sisjön 10.00. Hög tid för mig att damma av stegen och musiken igen alltså! 😛 Har börjat kika lite på det och det känns rätt ok men behöver nog trampa igenom lite, var trots allt typ 6 veckor sedan jag körde!

Hör av er om ni vill komma som gäst – befintliga medlemmar får även ta med sig varsin gäst så kom bara kom! 🙂

Spellistan:

Jumper (Original Mix ) – Hardwell & W&W
BaDINGA! – TWRK
Party Monster – Krewella
Everybody (Backstreet’s Back) – Backstreet Boys
Wrecking Ball – Miley Cyrus
Pantsdown( Club Mix) – The Partysquad & Mitchell Niemeyer
Wild for the Night – A$AP Rocky feat. Skrillex & Birdy Nam Nam
All of the Lights(Interlude) – Kanye West
All of the Lights – Kanye West feat. Almost Everybody
Wizard – Martin Garrix & Jay Hardway
Ladi Dadi (Tommy Trash Remix) – Steve Aoki feat. Wynter Gordon
We like to Party – Showtek
Do what you want – Lady Gaga feat. R Kelly

Bonus Tracks

Bonus 14 – Cannonball – Showtek & Justin Prime
Bonus 15 – Born to Rage – Dada Life
Alternative Recovery : OMG – Usher feat. Will I Am.

Posted on

Funderar på comeback

Ja som rubriken lyder så har min blogglust börjat krypa tillbaka och jag funderar på en comeback. Finns det fortfarande intresse tro? För recept, träningsinspiration och lite småbarnssnack? 🙂

Att jag känner ett sug efter att blogga igen inser jag är ett sjukt positivt tecken. Ett tecken på att jag är i balans och trivs med livet. Det är jag sjukt tacksam för. Det kan kanske även bero lite på att vi snart haft 4 underbara semesterveckor. Yep nästa vecka är det dags att jobba och köra klasser igen. Här hittar ni mig V 31:

Tis 17.15 Dansaerobic Sats Kungsgatan

Torsd. 17.30 Dansaerobic Sats Kompassen

V.32 drar Bodyjammen igång igen på Sats Sisjön dock bara för några gånger till.. Från höstschemat V.35 plockas den tyvärr bort.. 🙁 anledningarna är flera men summa summarum så har den gått lite ojämnt och jag fick inte heller ihop den dagen/tiden. Tyvärr! Jag kommer hålla igång med att gå på kvartalsutbildningar så får vi se vad framtiden har in store, våra scheman på Sats är numera mycket mer flexibla nuförtiden så man vet aldrig. 🙂

Från och med hösten (V 35) kan ni köra dansaerobics med mig på onsdagar 17.30 på Sats Sisjön och söndagar 16.30 på Sats Kunsgatan. Yep det blir en lite rockad på Kungsgatan – Kerstin tar tillbaka sin tisdag och kör Jazz och lunch-dansen kommer tillbaka på fredagar med duktiga Hanna B som ledare.

Jag kan även passa på att tipsa er om att Maria kommer köra en Dansaerobic på Sats Valhalla på torsdagar så till hösten kan ni dansa alla dagar utom lördagar om ni vill.

På tal om dans måste jag ju bara snabbt passa på att nämna att det lörd 23/8 kommer vara en träningsdag/event på Sats Kunsgatan och Kompassen. Håll utkik! 😉

Så! Vad kul det var att få skriva lite. Nu åter till lite sol och semester. 🙂

20140725-125328-46408876.jpg

Posted on

Goa grejer till kalas

Hej! Tänkte snabbt passa på att tipsa er om de goda bakverken jag fick till på Vickes 1 års kalas. 🙂 Det blir inte så mycket bloggande nu för tiden och det finns helt enkelt inte så mycket tid nu när jag även jobbar. Men jag mår bra i fall ni undrar och jobbet går jättebra, alla verkar väldigt nöjda med mig so far vilket känns jättebra så klart!  🙂 Mindre bra visade sig min bodyjamfilmning ha gått. Fick utvärdering i veckan och tyvärr höll inte tekniken hela vägen utan jag behöver filma igen. Helt klart en besvikelse och smäll för självförtroendet men ett försök till får jag iaf ge det! Kör klassen som vanligt på lördag, testklass på Landala nästa torsdag och sen så! Hoppas jag ska kunna göra stegen ännu tydligare och mer “rätt”. Om inte så kommer jag helt ärligt nog inte orka lägga mer tid och energi på det utan släppa det. Jag har fullt upp med jobb, Vicke och sambon plus min dansklass. Mer tid/energi kan jag faktiskt inte lägga utan då är det bara att tänka att det inte var för mig.

Men tillbaka till smaskiga recept! 😛

Bästa chocolate chip cookien om du frågar mig :-P:

http://m.recept.nu/lisa-och-monica-eisenman/kakor-och-tartor/choklad/the-ultimate-chocolate-chip-cookie/

Goda frallor:
http://lattaochgodarecept.blogspot.se/2011/01/jattegoda-frallor.html?m=1

Och GRYM morotskaka:

IMG_7703Jag körde 175 grader i nedre delen av ugnen i 45 min, konstaterade att lite fastnade på stickan så körde 10 min till. Blev ljuvlig!!

Utöver ovan bjöd jag på hallonsmoothies (kokosmjölk, banan, frysta hallon, honung och lite yoghurt) och chokladbollar som Peter gjorde. OCKSÅ grymma: http://cafebjerkli.blogspot.se/2012/03/evas-delicatobollar.html

Gott var det och lyckat var det! Nöjd mamma och nöjd Vicke. 🙂 Kollage från Instagram på dagen:

bild

Posted on

Tracklist BODYJAM®66

Här hittar ni vilka låtar som är med i BODYJAM®66. Enjoy!

#thatPOWER – Will.I.Am feat. Justin Bieber
Roman In Moscow -Nicki Minaj
Crazy In Love – Beyoncé feat. JAY-Z
Call Your Girlfriend (Kaskade Remix) – Robyn
Rest Of My Life – Ludacris feat. Usher And David Guetta
I Cloud Be The One (John Christian Remix) – Avicii & Nicky Romero
Freaks – French Montana feat. Nicki Minaj
Don’t Stop The Party (R3hab & ZROQ Remix) – Pitbull feat. TJR
Make The Crowd Go – Alvaro
Glowing (Fedde Le Grand Remix) – Nikki Williams
My Eyes – Nero
D# Fat – Armin Van Buuren And W&W
Let The Groove Get In – Justin Timberlake

Posted on

BODYJAM® 66 live!!

Hittade en film från BODYJAM®66 på Super Saturday som jag tänkte sprida vidare. Får gåshud!! Ni fattar nog själva hur grymt det var om ni kollar 😛


Thank you Marie for the film! 🙂

Posted on

Super Saturday 2013

Igår var jag med om en av de häftigaste träningsupplevelserna på länge! Super Saturday 2013 var helt jäkla grymt!! Jag hade köpt plats till filmning av Body Balance 64 och Bodyjam 68. Dessa program kommer släppas någon gång i feb/mars.

20130922-194500.jpg
Så här fina armband hade jag! Lite avis på alla som hade fler så klart och i alla möjliga färger men tokigt nöjd med mina val av klasser! 🙂

20130922-194521.jpg
Först ut Body Balance! Skön klass med bra musik men tyvärr körde inte Jackie pga sjukdom och det hade jag och många andra sett fram emot så klart.. Men de som körde var jättebra, speciellt Diana som också är program Director. Som f.ö. visade sig vara precis lika mänsklig som oss andra och kom av sig i en låt som vi fick ta om. 😉 Efter Balance var det Sh’bam som jag inte gick på men som tydligen var helt knökfull och fantastisk!

20130922-194541.jpg
Men efter det var det min tur att träna igen och joina en massa grymma dansare samt Bodyjam program director Gandalf himself för att filma Bodyjam 68. Jättekul så klart och magisk stämning! Jätteimponerad av mina Sats-kollegor/instagramvänner som Åsa F, Sandra och Dorotka som rocked it på scenen! Som alltid kan det nog ta några gånger till att verkligen känna och ta till mig musiken och movesen men den har iaf potential! 😉 Dock är jag helt KÄR i Bodyjam 66!! Körde den på eftermiddagen sen med Åsa, Gandalf, Sarah och Phil. WOW!! För det första var det jättemycket folk och hela salen med rund scen kändes som en konsert/nattklubb men sedan var det så klart musiken och programmet i sig som levererade magi. Detta var tredje gången för mig så nu kändes allt bra i kroppen och jag kunde verkligen släppa loss. Vill verkligen plugga in det och köra om några veckor! Ska bara filma på 64:an och få min licens först. 😉

20130922-194557.jpg
Jag hade turen att träffa på nästan alla jag hoppats träffa där uppe (inte lätt bland nästan 5000 pers!!) men hängde mest med Karolina så jag har bara kort på oss. 😉 Här glada efter jammen.

Vilka mer var där? Vad var era bästa ögonblick?

Posted on

Veckans träning

Den här veckans träning har bestått av en helt ljuvlig Dansaerobic på tisdagen på Sats Kungsgatan, en inte lika ljuvlig (utan snarare jävlig men GRYM) Crosstraining på Sats Landala för Robert och i lördags min alldeles egna BODYJAM® på Sats Valhalla.

IMG_1746[1]Här ser ni resultat av Jammen 😉 Tokigt svettigt men skitkul trots rätt liten grupp och jag fixade hela koreografin!! Pedagogiken kändes bra med!

Som ni vet så har jag som mål att köra ett riktigt jobbigt pass utöver mina egna dansklasser varje vecka. En tuff klass med fokus på styrka, spänst och intervaller. Favoriten hitintills är Crosstraining men Grit Cardio kan ev också få en chans till. 😉 Transformer som jag annars fick mersmak på efter Sats Convention ligger tyvärr nästan alla vid lunch och är fullbokade men hoppas kunna gå på en sådan snart med! Får jag inte ihop tiden eller logistiken hemma kör jag ett kortare styrkepass efter min dans på tisdagarna. Ett styrkepass ska det bli i alla fall! Jag tycker redan jag sett och känt resultat så det är bara att kriga på!

Nästa vecka blir det två Dansaerobic (imorgon måndag vickar jag på Mölnlycke och på tisdag har jag min klass på Kungsgatan) och sedan är det Super Saturday för resten av slanten! Ska dock försöka klämma in lite styrka efter tisdagsdansen tänker jag för på lördag blir det mest dans. 🙂 Jag har tänkt köra följande:

Filmning BODYBALANCE™64 9-10.30

Filmning BODYJAM®68 11.45-13.15

BODYJAM® 66 14.00-15.00

(Grit Strength 6 15.15-15.45)

Vad ska ni andra köra??

Gällande Danseraerobicen så är det ny koreografi som gäller kommande veckan och som alltid till en särskild låt.. Det blev (trumvirvel….) Applause med Lady Gaga. Låten har jämna 8:or men är uppbyggd lite klurigt (ett intro-block, sedan 2 x FEM block i musiken och sedan en sista runda med 4 block) men stegen passar så jäkla bra så just inför slutlåten kommer jag testa att lägga in ett extra enkelt 5:e block. Wish me luck! 😉

applause

Posted on

BODYJAM®66

Idag fick jag känna på BODYJAM®66 #makethecrowdgo igen! Sist var det på Sats Nordic Convention och idag var det kvartaldags med mysigaste Åsa F. Jäklar vad hon är duktig och härlig! Mer ödmjuk super star får man leta efter! <3

bodyjam66

Jag som många andra på Sats Nordic Convention kände direkt att det var en riktigt cool klass men idag växte den ännu mer för mig. Speciellt den andra halvan som jag minns att jag på konventet inte tyckte musiken var lika bra som första delen men idag så..wow! GRYM musik till riktig sköna moves, en del som man tog till sig direkt och vissa som jag kommer få jobba på. 😉 Men så är det ju! Egentligen så behövde inte jag gå den här kvartalen både för att jag ska på Super Saturday men även för att tanken är att vi som gick utbildningen nu i juni ska köra 64:an. Men den som vill byta ut sista månaden (av tre totalt som det alltid är på Les Mills klasser) får självklart det och då tänker jag att 66:an kan vara bra att ha. 🙂 Sedan så är det ju alltid kul med utbildning tycker jag!

Jag har kört BODYJAM® två lördagar nu på Sats Valhalla och so far so good!! Jag konkurrerade helt klart med vädret nu i lördags men det var ändå bra med folk. Kan tilläggas att många kom tillbaka som varit där veckan innan eller t.o.m. i torsdags på Torpa. 😉 DET och deras stora leenden samt positiva kommentarer till receptionen gör mig riktigt glad! En ny klass är alltid lite läskig att köra. Man vet inte hur folk ska ta emot den och man måste ha tålamod för det tar som oftast ett tag att bygga upp den. Jag är iaf jättepepp att göra det!

image(4)Så här “fierce” var jag i lördags. Försökte se cool ut men vet i tusan hur det gick… 😛

Jag teamade med Annica igår men nästa vecka är det dags att stå på egna ben och det längtar jag nästan efter. Tror man får bästa flytet då och verkligen kan göra klassen till sin egen. Koreografin sitter rätt bra så snart blir det till att filma för att förhoppningsvis få min licens! Återkommer med datum i fall någon av er vill komma just då!