Bye bye abs!

Och helt plötsligt så var det dags att säga vi hej då till absen.. Bye bye zumba-tränade magmuskler…

Och välkommen plufsmagen (som alltid är lite extra svullen på kvällen)!

Skämt åsido men jag har inte  tänkt så mycket på det här med att magmusklerna ska dela på sig men så bara för en liten stund sedan stod jag vid badrumsspegeln och sträckte mig lite och då helt plötsligt dök det upp en lite utbuktning där de övre magmusklerna tidigare gått in.. Skum men lite häftig upplevelse. Nu börjar det verkligen hända grejer. 🙂

Vad innebär det då? Nedan följer en liten fysiologisk förklaring men för mig personligen gäller det att från och med nu att inte göra några fler raka magövningar och då tex behöva anpassa/avstå en övning på balancen imorgon..

Kort och gott så heter det som händer Diastasis Recti (DR) och det är en separation i Raka Magmuskeln (Rectus Abdominus), de muskler som “sex-packet”. Det som orsakar separationen tros vara hormonell (påverkan av hormonet Relaxin) och mekanisk stress då magmusklerna stretchas ut i alla riktningar. DR kan vara allt mellan 2 cm brett och 12 cm långt till 20 cm brett och lika lång som hela Raka muskelns längd. Separationen gör inte ont och de flesta märker inget förutom ökade smärta i ländryggen på grund av utebliven support från magmusklerna. Så att jag just den här veckan började köra mitt gravid-anpassade styrkeprogram, med fokus på ländrygg, överkropp & baksida kropp rent generellt känns både rätt och smart! 🙂

Läs mer här.

Och bara för att tydliggöra så har jag inte ont av detta ö.h.t, bara roligt att det händer rätt saker med kroppen 🙂