Author: Sophie

Here one day and gone the next…

A doubt, a worry, an anxiety buried deep.
Surfacing now again, making me weak.

Dragging down all my blessings and opportunities.
Making me a negative, ungrateful version of me.
Definetly not whom or where I want to be…
And as always, to change it is all about and up to ME.

I think I need dare myself to listen to this little voice.
Being happy and pleased is all a matter of choice.

There´s obviously something I need to change in order to make it feel right..

Ok… here goes..
Game on!!

Igår hamnade jag på Top Shop när jag var på stan. Inte mitt vanliga ställe som ni vet men måste faktiskt säga att det fanns en hel del schysst… De hade en jätte stor jeansavdelning med tydliga beskrivningar av varje modell. Och jag hittade faktiskt en som passade mig bra.

Jamie Ultimate Skinny – smala och tighta med något högre midja än alla andra jeans just nu. Och gav en fördelaktig rumpa. 😉

Här har vi de grå/svarta

Och de blå. Lika bra om man hittar en modell som sitter bra. Inte varje dag direkt!

699kr kostar de och är perfekta att ha under tunikor. Jätte sköna dessutom med stretch men utan att de töjer sig massor. Bra “stadga” alltså.

Vilken Påskafton!

Strålande solsken och klarblå himmel! Kändes nästan som försommar!

Det blev premiär för årets första lunch på min balkong och en timmes solande. Gud så skönt det var!!

Sedan blev det middag hos Sofia & Christian

Håkan & Sandra var också där

Supertrevligt!!! Tack!

Långfredagen blev inte så där lång tråkig som den annars kan bli tack vare tre saker:

1. Underbart mysig och härlig fika med goaste Malin
2. Tuff Body Combat för Nicklas B
3. En go pizza och en 1/2 flaska rött med fröken Apelgren på Trattoria da Pasquale.

Traditionellt sätt ser ett påskägg ut så här… Det gjorde det i alla fall på jobbet igår morse. Jag skulle gissa på att säkert 8 kg godis var upphällt i två gigantiska ägg! Hur gott som helst men man mår allt lite konstigt när man trycker i sig en massa godis på morgonen…

Jag skulle hellre vilja fylla mitt påskägg med några av mina favoritprodukter just nu:

L´oreal Sublime Bronze– brun utan sol gel som ger grymt fin färg! Jag tänkte att jag ska lägga upp en guide för hur man bäst använder den här (tycks mig blivit lite av en expert nu efter att ha övat hela vintern) men får återkomma med den. Tips så länge: skrubba hela kroppen, investera i plasthandskar (tunna som tandläkare eller kockar använder), bomullpads och köp produkten ovan… 😉

Idag fick min snygga Stockhlmskavaj göra sin premiär. 🙂 Till den kör jag en schysst lite löstsittande grå t-shirt från 365 Sunshine och ljusa jeans.

You like??

Three whole days, 5 different workshops and 50 international speakers from all over the world! All gathered at Strömstad Spa to talk CRM. Mobile, Social and interactive marketing, Loyalty- and Customer marketing, interactive strategies etc… I´m talking about The Bring Dialogue Conference 23-25 August.

Representatives, Managers, CEOs and other people from companies like Coca-Cola, Hewlett-Packard, Tesco, Universal Music, SAS, Statoil and If are all going to be there speaking presenting their different cases… and guess who else might be there? ME!! For MQ, presenting our Loyalties Programmme MQ Kundklubb. At Guldnyckeln in Stockholm almost two weeks ago I got talking to the CEO of Bring Norway and as it would show, made a really good impression on him because he got in touch with me and asked me to present MQ as a case at the conference. I´m really honored and proud to be given this opportunity. What a great experience and what better way to network with hundreds of colleagues!

I e-mailed him today and said yes but that I need some more info as to what aspects of MQ Kundklubb he wants me to speak about.

Excited!!!!! 🙂 And a little scared of course. 😉

Då var utbildningen över. Känns rätt så tomt men bra så klart…

Nu är jag alltså stolt innehavare av diplomet/intyget ovan och är ett steg närmare att vara “bäst”. Rättare sagt en bättre Fia. Gruppträningsinstruktör.

Har fått en massa bra och kontruktiv feedback under dessa fyra dagar av Staffan och Becky ovan (t.h.). Har tagit till mig allt de sag och ändrat och övat som bara den! Så idag när de filmade oss för andra gången , gråtivar det stor skillnad i min performance. Min blick, min fotplacering, min styrka, längden och höjden på mina hopp osv.. Nöjd. 🙂 Skillnad från igår då det faktiskt blev så tufft så att jag grät – jag var jätte trött i kroppen och kände just då att jag inte alls var särskilt duktig. Och så är jag känslomänniska ju. 😉

Men idag så kändes det som sagt bra. Allt landade.

Här har ni hela ligan som svettats tillsammans i 4 hela dagar. Tack för er energi!!

Längtar nu till att få köra min klass imorgon (trots att jag är lite stel i nästan hela kroppen) och att få finslipa min teknik och pegagogik ännu mer. 🙂

Efter sådana här helger fattar inser jag hur kul jag tycker Sats-jobbet är. Hur mycket det ger och hur mycket jag kan ge. Love it! Hade gärna kört någon klass till och minska lite på MQ… Får se hur jag gör för att bättre hitta balans mellan de två…

Jaha, då var Dag 3 även avklarad… Känner mig helt slut både mentalt och fysiskt. Idag var ännu tuffare. Det kom t.o.m. en del tårar mot slutet av dagen faktiskt. Rätt vanligt att det händer under den här utbildningen sägs det. Kul att det var tvunget att vara jag som lättade på tårkanalerna först! 😉 Eller nja så där! Men jag tror att det är ett bra tecken – man måste nog ner innan man kan ta sig upp.

Jag har nu gått 2 av 4 dagar av Sats BTB (be the best) Aerobic utbildning. Och trots ont i diverse kroppsdelar (okej, de flesta) och konstant lätt huvudvärk pga uttorkning mår jag SÅ BRA!!

Jag visste att det skulle vara tufft men man kan nog ändå inte riktigt föreställa sig hur mycket man får jobba med kropp, huvud och själ. Lärarna är helt grymma… De ser en massa små saker som var och en av oss kan justera för att kunna göra ett ännu bättre “performance” i vår roll som aerobicinstruktörer. Vi har studerat och praktiserat oss genom musik, ögon kontakt, pedagogik, röst och kroppsspråk. Fokus sista delen av gårdagen och hela dagen idag har varit att sätta ihop en koreografi (4 x8) som vi fått öva på hela dagen idag, testat på en grupp, utvärderat, gjort igen för en annan grupp, utvärderat, finslipat och gjort igen OSV.

Man blir både mentalt och fysiskt utmattad kan jag intyga! Puh! Medan vi utfört dessa gruppövningar har Becky och Staffan gått och petat på individnivå… Jag har bl a fått med mig att sänka hakan lite, bör ha munnen lite öppen (kan se lätt sammanbiten ut annars) och att jag behöver markera fotarbetet lite. Imorgon ska alla filmas och då kommer den hårda sanningen… Nervöst men ändå kul att få se vad man kan slipa på!