Posted on

Nu har vi tagit tag i det!

Yep, nu har vi äntligen tagit tag i det där jobbiga som hängt över oss ett bra tag! Nämligen att flytta Victor till egen säng och eget rum. Ja har inte velat skriva något förrän det gått några dagar men nu så! 7:e natten nu som han sover själv.

Som ni vet så har sömn och Victor alltid varit en utmaning. De första månaderna var helt horribla så som han skrek och kämpade emot. Men med fastare rutiner och framförallt en tydlig kvällsrutin blev det sedan lite bättre. Och vi sov alla bra. Tillsammans i vår säng. Tanken att flytta honom har funnits säkert 3 månader men orken har inte funnits. Vi har helt enkelt varit för bekväma. 😉 Men i samband med att han blivit väldig rörlig och att vi börjat störa varandra mer så har det känts mer o mer akut. Att vi lägger massa kuddar runt honom för att undvika att han rullar ner från vår säng kvittar nog när man sett att han lätt lyfter en kudde eller kan sparka undan den.. 😉 För er som är intresserade följer nedan hur det gått dag för dag och lite tips mot slutet.

Min mamma rullade igång bollen förra fredagen när vi var ute på parmiddag och sedan har det sett ut så här:

Fredag natt: mamma nattar honom i vår säng och flyttat över honom till sitt rum (gästrummet där även hon sov) i samband med kl 22-välling. Halvsovandes alltså. V vaknar för mer mat kl 1.
Lördag: Peter nattar i vår säng och flyttar över vid 22-vällingen. Sover inte med V i hans rum och han vaknar inte förrän morgonen.
Söndag: jag gör samma sak som ovan, V vaknar runt 3 får välling och sedan 5 igen, jag sover inne hos honom till ca 06.30
Måndag: Peter ger sig på att natta V i hans säng. V bråkar o skriker i ca en timme. Lite arg får han bli men blir han ledsen plockar vi upp. När han blir lugn lägger ner igen. Tar några gånger sedan ger han sig och somnar. Välling runt 22 och kl 3. Vaknar 6.30 inte ledsen men tittar lite småförrvirat omkring sig.
Tisdag: jag nattar, läser bok i gästsängen, flyttar sedan över när han nästan somnat. Han blir jättearg/ledsen. Kravlar sig upp, står och tittar på mig med vädjande blick, gråter.. Osv. Jag plockar upp, lägger ner, plockar upp, lägger ner. Till slut tar jag och lägger en ledsen V bredvid mig i gästsängen. Han somnar och jag lägger honom i sin säng. Han vaknar 3 och 6.30
Onsdag: P nattar som jag gjorde kvällen innan, mindre bråk och V sov hela natten efter 22-välling
Idag torsdag: bästa nattning so far bara lite gnäll när P låg o läste för honom (brukar vara så) men inget gnäll väl i egen säng! Fortsättning följer.

Så här glad var han i morse:

20130725-220321.jpg

För jo just det, morgonnapen har jag också lagt honom i sin egen säng. Inget bråk alls faktiskt så det är kvällen, som alltid, som är största issuet.

Andra tips om ni funderar på att flytta ert barn är:
-bestäm er. Till 100%.
– stötta din partner när han/hon vacklar och byt av varandra vid behov
-var beredd på kassa nätter för du som förälder kommer vara på helspänn och sova dåligt
-tänk baby steps
-var beredd på bakslag

Kram!

Posted on

Helt ny zumbalista

Igår krigade jag HELA dagen med att sätta ihop en ny Zumba spellista. Jisses! Det var inte bara att ta senaste zinskivan rakt av märkte jag rätt fort utan jag var tvungen att anpassa en hel del så att det blev mer “Fia”. Sedan så fick jag jaga lite andra kompletterande låtar och koreografi för 13-14 låtar kräver ju en klass. En hel del suckande senare så fick jag iaf ihop en lista och koreografier som känns bra! Jag har filmat alla med webcameran på min dator, varför kom jag inte på det tidigare??

Nedan är listan som jag tror jag kommer köra nu resten av sommaren. Ev kommer jag byta ut några låtar mot gamla favoriter (kan ju komma önskemål ;-)) men annars är det dessa låtar som ni får dansa till sommaren ut och fram tills jag lägger Zumban på hyllan ett litet tag.

Nina (Radio Edit) [Radio Edit]
DJ Dale Play (Electro-Latin)
Bailando Por Ahí (Merengue Electrónico)
Getting Nasty (Techno Dance)
La Suavecita (Cumbia/ Reggaeton)
La Ciguapa        (Salsa)
Shawty Got Moves – Hip-Hop
Mawa Sillah – African/Arabian
The Beautiful People
Tu Sabes Que Te Amo (Salsaton)
La Escalera (Electrolatin)
She Makes Me Go (Radio) [feat. Sean Paul]
Asi Te Quiero Ver – Merengue
Crazy Love [Electro Merengue]

Jag kör dansaerobic nu på torsdag på Kompassen men annars är det nedan som gäller i sommar så som det ser ut nu:

v.30, 31 och 32: Zumba onsdag 18.30 Sats Kompassen och torsdag 17.00 Sats Kungsgatan
Även Street Dance måndag v.31 och 32 på Kompassen.

v.33 och 34: Zumba onsdag 18.30

Från v.35 sedan:

Dansaerobics tisdag 17.15 Sats Kungsgatan

BODYJAM lördag 11.30 Sats Valhalla

 

Posted on

Lifestone

Jag vill passa på att visa er hur lifestone presenten blev som vi fick av Victors faddrar.

20130713-070310.jpg

Jättefint med ljusstativet till om ni frågar mig! Kul present och fint minne! Vi var lite långsamma med att göra avtrycket så bara en hand fick plats så vill man ha både hand och fot är mitt tips att vara lite snabbare än oss helt enkelt. 😉

Till lifestone.com

Posted on

9 månaders update

Hej hej! Long time no write. 🙂 Hoppas ni alla har det bra i solen. 🙂 Nedan kommer en liten update kring livet med en 9-månaders Victor.

Han är numera så här stor:

Och så här söt: 😉

Jisses vad bilder man tar på sitt barn.. Eller vad säger ni? Men söta är dom så man nästan går sönder. <3 Victor har numera två tänder nertill (en som ser lite halvt bruten ut) som började komma när vi var i Rom när han var lite mer än 7 månader och den högra stora upptill/framtill har brutit igenom en liten bit och den bredvid verkar nära bristningsgränsen med. 🙂 De två första tänderna märkte man inte av på Vicke med den stora ställde till det lite mer och gav oss en riktigt kinkig V en dag. Gnugga alvedon på tandköttet och en kall handduk tycker jag lindrat bäst. (Blöt ner hörnen på en sådan där vit handduk som vi alla har ett gäng av och släng i frysen så kan bebisen tugga/suga på den).

Victor absolut ÄLSKAR att gå.. Dvs att vi går med honom. 😉 Peters föräldrar introducerade detta när de var på besök när han var ca 6 månader och sedan dess så.. Inte jätteskönt för ryggen men men. 😉 Stabil har han blivit som tusan och kan nu även stå och hålla i sig i tex ett bord en kortare stund utan vårt stöd och kan nästan gå själv. Tror han iaf för han försöker ibland rycka loss sig från oss för att ta sig framåt själv. 😉 Han sitter jättebra och stabilt (stor förbättring kanske för ca en månad sedan) och rullar/ålar sig lite grand omkring men har inte gjort några krypförsök mer än ibland i sängen genom att lyfta upp rumpan och stå och trycka ifrån i någon slags pyramid. Många tror och säger att han kanske kommer skippa att krypa och bara gå men vi får väl se! För han måste ju fatta hur kan ska ta sig upp från sittande till stående. 😉 Från mage verkar han ha en liten aning för erbjuder vi händerna drar han sig då upp på knä och trycker ifrån hela vägen upp. Vi får se helt enkelt!!

Han snackar annars rätt mycket. Veckans ljud/ord är Ke och Gu. Uppe hos Peters föräldrar (förra veckan) var det mycket dadadada och nini nene. 🙂 För övrigt började han vinka och klappa händer där uppe så det gör han också ibland när han känner för det. Annars är han allmänt en rätt glad, pigg och viljestark liten kille. Han somnar runt 19/19.30 varje kväll, får välling ca 22.00/22.30 och sover sedan som oftast till kl 6, ibland 7. Han sover fortfarande mellan oss men egen säng står på agendan, mycket för hans egen säkerhet då han rullar rätt mycket. Jag njuter av det mysiga med att honom där tills dess. <3

Och jag då? Jag mår väldigt bra. Kroppen känns stark och jag tycker även att jag äntligen hittat knipet riktigt bra och har inte haft fler läckage sedan BJ-utbildningen. Jag har inte vägt mig nu efter två göttiga veckor uppe i Bollnäs men innan dess vägde jag 62kg. 2kg under inskrivningsvikten på mvc men normalt för mig. Brukar pendla mellan 62 och 65.

Så här stark och glad (och svettig) var jag efter min danceaerobic klass idag. 🙂

Mensen kom igång för ca 2 månader sedan och är sjukt punktlig. Jag satte in en kopparspiral och tycker det funkar bra. Blödningarna är lite rikligare än vanligt (vanligt= jämfört med innan då jag haft p-piller eller minipiller) de första dagarna och det känns lite mer i rygg och mage. Idag har jag haft lite känningar nere i buken och enligt min app “p-tracker” har jag ägglossning EXAKT idag! Aldrig känt det så tydligt innan så det är nytt nu efter graviditeten.

Annars så känns föräldrarskapet och det nya livet generellt bättre. Vi känner och förstår Victor bättre och har i samband med att han sover mycket bättre fått både lite mer tid tillsammans och egentid. Vissa dagar kan jag känna att jag verkligen inte orkar leka eller aktivera honom (eller gå med honom hela tiden när han tröttnat på gåstolen vi fått låna) och visst hade det varit skönt med en “riktig” semester men nu är det så här så det är bara att suck it up. OCH med allt det han ger tillbaka och hur mycket rikare livet nu är med honom med i det så är det helt ok! <3 Jag längtar även till att börja jobba igen (ska börja deltid från 1 sept mer info om detta kommer snart) samtidigt som jag är nervös inför det. Tankar tex om det dåliga samvetet som säkert kommer komma krypande, kommer jag kunna fokusera? kommer han bli mer pappig och hur kommer det kännas? hur kommer tröttheten att kännas då? OSV.

Posted on

Depression efter amning?

20130617-122235.jpg
För ca tre veckor sedan slutade jag amma. Det gick förvånansvärt smärtfritt både för mig med undantag för det som jag tänkte skriva om nu. Som rubriken antyder undrar jag om jag inte lider av en liten “post-amningsdepression”. Har googlat runt lite och hört mig för lite bland andra mammor och även om det inte är så omtalat så verkar jag inte vara helt ensam om att känna mig extra trött och grinig nu när jag slutat amma. Jag delar med mig av den här jobbiga tiden som jag brukar göra! 😉

När man ammar ökar tydligen produktionen av ett hormon som heter oxytocin, även känd som “kärlekshormonet”. Oxytocin är avgörande för upprättandet av gemenskap, parbildning, omvårdnad, och förmåga att följa sociala normer. Förhöjd aktivitet av oxytocin skapar ökad tillit,[11] minskar aggressioner, ångest, samt dämpar aktiviteten i amygdala,[12] och minskar troligen också stress.[7]

Höga värden av oxytocin, vasopressin och prolaktin är avgörande för utvecklingen av moderskänslor.[13] Djurförsök har visat att administration av oxytocin och östrogen fungerar ångestdämpande på honor och ökar deras sociala samspel.[14]

Så jag har alltså inte längre lika mycket av det här hormonet och är därför, förhoppningsvis bara tillfälligt, tröttare och grinigare än vanligt. Jag har inte alls samma tålamod för motgångar eller en grinig V som jag hade innan och det känns jättejobbigt! För jag älskar ju honom över allt annat och han är ju hur gullig, go och söt som helst men när han håller på och bråkar (som han gör den lilla otåliga och bestämda bråkstaken han är ;-)) så har det vid vissa tillfällen nästan slagit slint i huvudet på mig. Jag har blivit så ARG.. Och det blir inte jag ofta så känslorna är sjukt omtumlande. 🙁 Att ha mindre tålamod än vanligt med en bebis som kräver mer o mer attention för varje dag som går är inte bästa kombon! Jag vill som sagt lyfta ämnet, berätta hur jag känner mig och förhoppningsvis få reda på om fler varit med om liknande och kanske har råd och tips?

20130617-125223.jpg

Trött Fia!

Utöver den här oväntade biverkningen av att sluta amma kan jag väl även berätta att brösten inte riktigt ser ut som de gjorde innan (svårt att komma ihåg exakt dock) och är ev lite mindre. Jag har även fortfarande lite mjölk kvar i ena bröstet.

Posted on

BODYJAM™ på Sats!

Jag kommer eventuellt tjata lite om detta 😉 men bara så ni vet så tar Sats in BODYJAM™  till hösten! Det gäller bara utvalda center nu till en början och i Göteborg kommer ni bara kunna träna BODYJAM™ på Valhalla och Torpavallen. Jag kommer att köra lördagar 11.30 på Valhalla.

I helgen gick jag och 14 andra Sats-kollegor en intensiv tredagarsutbildning med grymmaste Åsa F här i Göteborg.

Här har ni hela grymma gänget!

Och som alltid så är det upp och ner på sådana här utbildningar. Första dagen brukar vara tuff men ändå rolig, andra dagen tvivlar man på sig själv och den tredje brukar man step it up och helt enkelt lösa det. Och så var det! 😉 Jag körde verkligen järnet i söndags och försökte leverera så “sharp” koreografi och rörelser som möjligt. Det kändes skitbra och slutet av dagen blev jag godkänd så jag verkar gjort ett bra jobb! 🙂

Vad är då BODYJAM™? Les Mills förklarar den så här:

BODYJAM™ is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. An addictive fusion of the latest dance styles and hottest new sounds puts the emphasis as much on having fun as on breaking a sweat. Funky instructors teach you to move with attitude through this 55-minute class. So grab a friend, get front and center, and get high on the feeling of dance. Like all the LES MILLS™ programs, a new BODYJAM™ class is produced every three months with new music and choreography. Each new class will be a different dance experience depending on what’s current and hot.

Jag skulle vilja summera den, på svenska, som en dansklass med högt tempo. Man blandar olika dansstilar till riktigt coola moves och med den senaste musiken (populär/musik som spelas ute på klubbar typ). Man har 2-3 uppvärmningslåtar där man jobbar lite mer med vers/refräng liknande SHBAM och Zumba Fitness® men resten av klassen är mer som en danceaerobic eller Streetdance då man bygger upp och sätter ihop en koreografi. I detta fallet två olika koreografier. Det är coola dansrörelser, svettigt värre och häftig musik! Skitroligt helt enkelt! 🙂 Det kan nog ta några gånger både för mig som instruktör att komma in i att lära ut den här klassen på bästa sätt liksom för dig som deltagare att börja känna att du kan släppa loss. Men ge dig dessa gånger för sedan är det på snudd till magic!!

Posted on

Framsteg och utvecklingssprång

Hej! Hoppas ni alla mår bra! Jag tänkte ge er en liten update om mammalivet nu så här snart 8 månader senare. 🙂

– Jag kör nästa bara konditionsträning men drömmer även om att prioritera styrkepass/rörlighetsträning
– Jag väger 2kg mindre än när jag vägdes in på mvc för första gången
– Jag känner fortfarande inte att knipet är 100% (inga större bekymmer men med för mycket påfrestning så håller det inte riktigt) så jag funderar på knipkulor eller bara bli duktigare på att köra utfall, knäböj och höftlyft som jag hört också engagerar och stärker bäckenbotten.
– Håravfallet känns som det stannat av men kvar är ett rätt torrt och slitet hår. Samt “mammalugg” så besök till frissan på fredag är inte en dag för tidigt!

20130603-191145.jpg
bild på mammaluggen 😉

– Jag har nu slutat amma. Jag trappade ner lite successivt till bara 2 amningar per dygn (en sk “dream feed” ca kl 22/23 och en på natten/tidig morgon) och behöll det enbart som back up plan inför Italienresan. Som var en god idé visade det ju sig. Och sedan har vi nu ersatt amningarna med välling vilket funkar fint!
– V sover fortfarande inne med oss men planer är att börja jobba i sängen inom hyfsad kort framtid
– Min mens kom tillbaka i helgen
– utöver allt ovan så trivs jag helt klart mycket bättre med att vara mamma. Jag är tryggare i min roll, förstår V mycket bättre och är rätt nöjd med hur jag får ihop allt pusslande som småbarnslivet ändå innebär. 🙂

Så allt känns rätt bra… Bortsett från att Victor nu precis verkar klivit in i nästa utvecklingssprång. :-/ Det pendlar sjukt fort mellan jätteglad och gullig till tvärsur och nästan otröstligt ledsen. Och gnälligt. Mycket gnälligt. Ja ja bara bita ihop!!

Ladda ner appen The wonder weeks om ni vill ha koll på ert barns olika utvecklingsfaser!

Kram!

Posted on

Zumba spellista 29/5

Kvällens spellista för de som är nyfikna 😉

#thatPOWER- will.i.am (feat. Justin Bieber)
Dance, Dance, Dance (Hip Hop)
Te Invito al Woi (feat. Mr. Phillips)
Culebra – Salsa
Dueno De Nada [Urban Merengue]
Pa’ Que Lo Bailen Bien (Cumbiaton)
Say Na, Say Na – Bollywood/Bhangra
Dekole (Caribbean Soca Beat)
Ponte Los Tenis (Electro Merengue)
Shake My- Three 6 Mafia
Vamo A Baila (Calypso/ Soca)
Tunak Tunak Tun – Punjabi Bhangra
Miss Fatty (Original Radio Version)- Million Stylez

 

Posted on

Att resa med barn

Hej på er! Long time no write I know! Jag har på sistone helt enkelt varken haft lust eller tid att blogga utan lever mer i nuet och bara ÄR. Allt är jättemycket bättre med Victor, därför har jag nog inte samma behov att skriva av mig tror jag. Nu när allt stabiliserat sig mer. I helgen var hela familjen t.o.m. i Rom! Jag tänkte att jag delar med mig av detta och sammanställer lite tips inför att en resa med barn i Victors ålder.

1. Flygresan

  • Barnvagn kan skickas välskyddat i tex en airshell. En väska man hyr och hämtar ut på Landvetter. Gott om plats för blöjor med om man vill skicka med det. Dock inte andra saker kan jag väl säga nu i efterhand då vår kom tillbaka idag, två dagar sent, och min regnjacka låg tex där i! :-/ Kom bort i hanteringen i Rom på något sätt..

Väska från airshells.com

  • Fyll skötväskan mer än vanligt med flera ombyten (både till dig och barnet i fall det sker en olycka). Du har rätt att ta med barnmat i denna (man gör undantag för den vanliga vätskeregeln).
  • Ev ny leksak som distraktion och om det blir riktigt kinkigt.
  • Liten kudde + täcke/filt
  • Mat (de värmde med vattenbad på flyget vilket vi sedan anammade på hotellet)
  • Vattenflaska till barnet med antingen bara vatten eller välling/ersättning för start och landning. (Jämnar ut trycket i öronen)
  • Ta med mellanmål även till dig själv!
  • Att flyga på morgonen/dagen som vi gjorde på väg dit tyckte jag var bättre än på kvällen som vi gjorde på hemresan. Svårt att hålla tider och rutiner då… =lite övertrött, smågrinig bebis

2. Hotell

Vi bodde på Hotel Locarno, ett mysigt hotell nära Spanska Trappan. Det var jättetrevligt, rummet bra men hade jag bokat idag hade jag nog letat efter ett mer familjevänligt hotell. Inte för att de inte var hjälpsamma med att värma vatten till gröt och ta fram barnstol (dessutom Ikea!) utan för att jag tyckte det var lite jobbigt varje gång V lät för mycket.. speciellt då de flesta andra runtomkring oss var barnfria. 😛 Väggarna var dock bra isolerade likaså fönster så det var ett lugnt och bra hotell så sätt. Deras light lunch/brunch var dessutom riktigt fin!

3. På plats

Här kan jag ju bara tala för Rom men jag kan gissa att det ändå är bra guidelines för andra liknande semestermål.

  • Barnvagn med bra, större, hjul då det var mycket kullerstenar och höga trotoarer
  • barnstolarna som fanns på restaurangerna var väldigt stora så ta med kudde/kuddar att bulla upp med
  • majskrokar är sjuktbra sysselsättning men räkna ändå inte med en lugn, ostörd matstund 😛
  • vattenflaska till lilleman
  • jag tog förgivet att det fanns Nestle barnmat i Italien men hittade inga på alla fyra supermarkets jag var inne i.. hittade bara en massa konstiga barnrätter med söta kaniner och lamm på.. Så ta med burkar! Gröt, välling, fruktpureer (sådana mjuka förpackingar) hade vi också med. Glöm inte dl-mått till gröten!
  • Blöjor fanns däremot (Pampers) både på Supermarket och apotek
  • bra skål till att blanda gröt i. Det fanns inte på vårt hotell men vi hittade en för 99 cent som användes friskt och hängde med hem. 🙂

Mysigt var det iaf!! Och speciellt för att vi mötte upp min gamla vän från Alicantetiden Lindsay och hennes man där! Och just det, Victor har börjat få tänder men man märkte det knappt på humöret! Lite bilder nedan:

 

Posted on

Mellanmålsmuffins med äpple och kanel

20130512-211644.jpg
Idag har jag bakat jättegoa och enkla mellanmålsmuffins. Med det menar jag muffins utan socker som, ja, passar till mellanmål. 😉 Jag hämtade inspiration från Sandras recept och ett annat och det funkade som tur var bra! 😛

Mellanmålsmuffins med äpple och kanel 10 st
Ingredienser
5 ägg
2 msk flytande honung
1 dl mjölk
50 g smör
1 1/2 äpple
1-1,5 msk kanel
1 dl kokosmjöl
1 dl mandelmjöl
1,5 msk havregryn eller fiberhusk
2 tsk bakpulver

Sätt ugnen på 175 grader (180 din ugn som min har 10 graders intervaller)
Vispa ägg med honung.
Smält smör och häll i det + mjölken i äggen.
Blanda alla torra varor i en separat skål och rör sedan i.
Riv äpplet grovt och pressa ur vätska med händerna och rör sedan ner i smeten.
Klicka i smeten i 10 muffinsformar och grädda ca 20 min i mitten av ugnen. Gör du mindre muffins, och därmed fler, ta ca 15 min. Jag känner alltid med en sticka för att vara säker. Njut!! 🙂