Sophie – Page 4 – Fias Food etc

September 8, 2013September 9, 2013

BODYJAM®66

Idag fick jag känna på BODYJAM®66 #makethecrowdgo igen! Sist var det på Sats Nordic Convention och idag var det kvartaldags med mysigaste Åsa F. Jäklar vad hon är duktig och härlig! Mer ödmjuk super star får man leta efter! <3

Jag som många andra på Sats Nordic Convention kände direkt att det var en riktigt cool klass men idag växte den ännu mer för mig. Speciellt den andra halvan som jag minns att jag på konventet inte tyckte musiken var lika bra som första delen men idag så..wow! GRYM musik till riktig sköna moves, en del som man tog till sig direkt och vissa som jag kommer få jobba på. 😉 Men så är det ju! Egentligen så behövde inte jag gå den här kvartalen både för att jag ska på Super Saturday men även för att tanken är att vi som gick utbildningen nu i juni ska köra 64:an. Men den som vill byta ut sista månaden (av tre totalt som det alltid är på Les Mills klasser) får självklart det och då tänker jag att 66:an kan vara bra att ha. 🙂 Sedan så är det ju alltid kul med utbildning tycker jag!

Jag har kört BODYJAM® två lördagar nu på Sats Valhalla och so far so good!! Jag konkurrerade helt klart med vädret nu i lördags men det var ändå bra med folk. Kan tilläggas att många kom tillbaka som varit där veckan innan eller t.o.m. i torsdags på Torpa. 😉 DET och deras stora leenden samt positiva kommentarer till receptionen gör mig riktigt glad! En ny klass är alltid lite läskig att köra. Man vet inte hur folk ska ta emot den och man måste ha tålamod för det tar som oftast ett tag att bygga upp den. Jag är iaf jättepepp att göra det!

Så här “fierce” var jag i lördags. Försökte se cool ut men vet i tusan hur det gick… 😛

Jag teamade med Annica igår men nästa vecka är det dags att stå på egna ben och det längtar jag nästan efter. Tror man får bästa flytet då och verkligen kan göra klassen till sin egen. Koreografin sitter rätt bra så snart blir det till att filma för att förhoppningsvis få min licens! Återkommer med datum i fall någon av er vill komma just då!

September 7, 2013September 7, 2013

Billig träningsmusik

Var hittar man billig träningsmusik? Dvs färdigmixade skivor till step/aerobics/street klasser? Jag har i flera år köpt mina på fitnesstools.be som jag tänkte tipsa er om. Utbudet liknar swedebeat men man kan köpa de flesta skivorna mycket billigare (inkl frakt!).

Jag köpte till exempel precis Summer 13 som kostade 24,99 Euro (= 232 SEK) på fitnesstools.be men ligger på 375kr på swedebeat. Jag har aldrig haft problem med varken betalning eller leverans heller från fitnesstools så varför handla av en svensk sajt kan man då undra..?

August 30, 2013

Sport-bh med push-up

Jag tänkte tipsa alla er som liksom jag har lite mindre byst om vadderade sport-behåar som ger lite extra former. 🙂 En sport-bh har ju ofta tendens till att platta till brösten, så att de ser ännu mindre ut. Inte jättekul om de är små till att börja med och man kan lätt känna sig väldigt okvinnlig. (Jag kan tillägga att jag tror att mina faktiskt är ännu mindre nu efter jag ammat)

Jag har hittat, köpt, och testat sport-bh:ar som har vaddering/push-up från både Champion och HM. En tredje av märket Stay in place är även på väg med posten. Kvalitén på bilderna är sådär men jag hoppas de ska duga. 😉

Bh från HM som jag köpt i både grönt och svart som jag bara älskar! Är dock osäker om de finns kvar i butik men det var inte SÅ länge sedan jag handlade så kolla! Jag upplevde f.ö. att de var lite stora i storlekarna.

Champion-bh (T-back sport bra) köpt på Stadium för 399kr (finns även i svart)

Bakifrån

Stay in place Power bra från Sportamore 399kr (obs! finns i både a/b och c/d kupa!)

Jag är jättenöjd med de jag testat hittills och känner mig helt enkelt snyggare när jag tränar och de är inte att underskatta! Nya träningskläder och lite större bröst kan göra stor skillnad! 😛

August 25, 2013

Sova längre med mörkare rum?

Då jag (liksom säkert många andra) har en bebis som ofta har svårt att komma till ro och även vaknar tidigt (allt från 5 till 06.30) testade vi igår kväll om det hjälper/påverkar att göra rummet riktigt mörkt. Mormor har gjort en jättefin mörkläggningsgardin men vid sju på kvällen och tidigt på morgon släpper den ändå igenom lite för mycket ljus så vi testade igår “folietricket”. (Tack Mia för tipset!) Man blöter baksidan av folien med vatten, antingen sprayflaska eller droppa över med svamp, och sedan klistrar man upp på fönstret.

Nu är det ju svårt att göra några slutsatser efter bara en kväll/natt men det blev helt klart mörkare i rummet och Vicke sov till närmare sju istället för det vanliga kl 6. Fortsättning följer!!

August 18, 2013August 18, 2013

Min träningsplan

För alla er som tränar på Sats så hoppas jag att ni upptäckt att appen numera är uppdaterad och innehåller massor av bra verktyg för att ge dig och dina träningsmål den där extra skjutsen du kan behöva. Man knappar in sitt mål och sedan skapar man en individuell träningsplan och får kosttips, anpassat träningsprogram och gruppträningsförslag som kan hjälpa dig nå det.

Så här ser tex min plan och mitt mål ut:

Yep ska bli av med grit-oskulden på tisdag!

Mitt mål är att bli starkare och träna minst 3 gånger i veckan. Vissa veckor kan det kanske blir fler men med nytt jobb och ett litet barn hemma PLUS en sambo som också tränar kvällar så känns det som ett rimligt mål. 🙂 Jag hoppas att genom att komplettera mina två dansklasser med ett tuffare pass mer inriktad på styrka och uthållighet bygga lite mer muskler, få ännu bättre kroppskontroll och helt enkelt utmana mig själv lite. Det känns skönt att ha ett mål utöver att instruera. Att ha ett EGET mål.

Den här veckan var den första veckan och det har blivit Body Balance, zumba och Crosstraining. Premiär för sistnämnda för mig och helt klart ett bra första pass! Det kändes som ett gruppPT-pass. 🙂 Vi körde 8 olika stationer, varje med två övningar som man varvade à 30 sek (=totalt 1 min av varje övning). Man körde verkligen igenom hela kroppen, svettades som en tok och mådde lite smått illa. Precis som det ska vara. 😉 Som tröttast var och är jag i axlarna. Jag kan tillägga att alla hopp och joggning/sprints kändes bra “där nere” och även efteråt. Det var bara under andra varvet av en övning där man hoppade jämnfota upp och ner på en bräda som jag kände att jag verkligen fick knipa extra.

Så här stark (och ja töntig bild) kände jag mig efteråt:

Vad har ni för mål i höst?

August 17, 2013August 17, 2013

BODYJAM™ 64 och 66

Hej! Som ni vet så tar Sats in BODYJAM™ på utvalda center till hösten. Om exakt två veckor, lördag 31/8, kommer jag köra min allra första klass. Pirrigt värre så klart men mest sjukt roligt! Som jag längtat. 🙂 Jag och Natalija kommer att teama de två första lördagarna och den 7:e kommer vi t.o.m. att ha en liten teknik del så missa inte den!

Team BODYJAM™ alltså:

Lördag 31/8 11.30 Sats Valhalla 55 min
Lördag 7/9 11.30 Sats Valhalla ca 70 min (inkl teknikdel med genomgång av en del av flera av stegen)

Boka dig nu eller maila om ni vill ha gästbiljetter! misssophie@live.se

IMG_0743[1] Så här glada var vi efter BODYJAM 66

De flesta av oss som gick utbildningen i juni på Sats kommer att köra BODYJAM™ 64 (“D.R.E.A.M” Dance rules everything around me) nu när vi drar igång v.35. Som alla andra Les Mills koncept så kör man programmen i tre månader med möjlighet att sista månaden plocka in gamla koreografier/låtar. Till hösten kan det kanske hända att jag och en del av mina kollegor kommer variera oss och köra BODYJAM™ 66 tredje månaden. Tror det flesta blev sugna iaf som fick testa den på Sats Nordic Convention förra helgen. 😉 Nedan är ett smakprov. 🙂

Är du nyfiken på BODYJAM™ tycker jag för det första att du ska komma på min klass men sedan även inte missa Super Saturday 21-22 sept i Stockholm! Extra speciellt i år är att hela gänget från Nya Zeeland kommer HIT! Dvs alla de personerna som tar fram alla program/klasser kommer hit och kör sina klasser! Och inte nog med det så kommer de även att filma framtida program hos oss. Hur häftigt som helst! Boka dig här. Öppet för ALLA!

August 1, 2013August 17, 2013

Ny spellista och bodyjaminspo

Min spellista har uppdaterats lite. Till det bättre. 🙂 De som det inte står något efter är Zumba/Zinlåtar som vi som instruktörer får, osäker om det går att hitta på spotify men kanske itunes.

Feel This Moment – Pitbull Feat. Christina Aguilera
DJ Dale Play – Mara
Bailando Por Ahí
Getting Nasty – KCB Ft. Lady Lauryn
Shawty Got Moves
Nina – Sunrise Inc
La Ciguapa – Chichi Peralta
La Suavecita
Mawa Sillah
The Beautiful People – Christina Aguilera
Tu Sabes Que Te Amo
She Makes Me Go – Arash feat. Sean Paul
Asi Te Quiero Ver – Fulanito
Crazy Love

Tre veckor till kör jag Zumba nu sen är det bye bye, i alla fall i en termin. Jag behöver en liten pause från Zumban av flera anledningar och satsar istället till hösten på Dansaerobics och BODYJAM®

Från v.35 hittar ni mig på:

Dansaerobics tisdag 17.15 Sats Kungsgatan

BODYJAM® lördagar 11.30 Sats Valhalla

Kolla gärna in den här filmen om BODYJAM® här!!

July 31, 2013July 31, 2013

Lite tips

Efter att de två vännerna jag skulle ha träffat idag tyvärr blev tvungna att ställa in sin lekdejt med mig och Vicke fick det bli en ny agenda för dagen. Och det blev min favoritsysselsättning (efter träning): shopping! 😛 Här följer lite tips på grejer som även ni kanske vill shoppa.

Jag började på Lindex där jag köpte present till en kompis som nyligen fått bebis och ett till 2-pack linnen/body till Vicke. Jag kan verkligen rekommendera de här att sova i nu när det är så varmt. Jag köpte 2 förra veckan men det räcker inte så långt så det fick bli två till. 😉

Linne 2-pack från Lindex

Sedan så blev det lite leksaker på BR. En mysig gosehund i samarbete med SOS Barnbyar och några stapelbara koppar.

Jag letade sedan febrilt efter en bra behå att ha under chiffongtopparna jag inhandlat inför hösten. Helt enligt “rock chic” modet som råder så klart. 😉 Jag fick tips av en mycket trevlig säljare på HM att en balconettebehå (felstavat? ;-)) fast som går lite längre ner över bröstkorgen/magen kan vara schysst att ha under alla dessa skira (läs lite genomskinliga ;-)) toppar. Jag letade idag på Lindex, Change, Kappahl, Twilfit och Korsetten utan någon vidare framgång tyvärr. MEN! Strax innan min zumba hade jag lite tid att döda (älskar att bara direktöversätta så här ;-)) och då gick jag in på HM i Kompassen och där hittade jag den här babyn:

Perfa! 🙂 Synd att säljaren inte nämnde att just HM hade sådana behåar.. 😉 HM har för övrigt fått in en massa schyssta och billiga så klart, träningskläder så in o kolla vet ja! Men i fysisk butik för deras shop online har mycket begränsat sortiment.. :-/

July 30, 2013July 30, 2013

Om jag hade fått göra en sak annorlunda

Om jag hade fått göra en sak annorlunda med Victor så är det att aldrig börjat gå med honom, dvs hålla honom i händerna och låta han gå “själv”. Hans farmor och farfar introducerade detta när de var nere och hälsade på när V var ca 6 månader och idag kan jag se att det kanske inte var så klokt att fortsätta med det som vi gjort. Just då var det så klart jättekul! Men just idag, 9,5 månader gammal kryper han fortfarande utan lyfter bara upp händerna som att “kom och plocka upp mig” för att ta sig dit han vill. Visst rullar han också lite och små-ålar eller hasar sig lite på rumpan men han gör inte mycket själv utan det är mest med vårt stöd.

Så just nu har vi en mamma (och pappa tror jag med) som är rätt trötta i ryggen och lessa på att hela tiden behöva gå med Vicke. Vi har även en lite smågnällig Victor som inte kan ta sig dit han vill (vi fattar ju inte alltid ;-)). Gåstolen går ett tag (Thank god) och vi har även introducerat gåvagn som han lyckats gå några steg med men just idag önskar jag att vi aldrig börjat gå med honom.. :-/ för jag tror han hade utvecklat motoriken mer och bättre utan vår hjälp. Men men! Gjort är gjort och jag kan inte mer än kanske ge er läsare med mindre bebisar en tankeställare och nu börja tvinga honom hitta egna lösningar (inte lyfta upp hela tiden). Yej..mer gnäll. 😉

Och ja, jag är lite off idag. 😉

Tacksam för gåstolen!

July 27, 2013July 27, 2013

Jobbigaste kvällen hittills

Igår kväll, efter en vecka i egen säng, flippade Victor fullständigt. 🙁 Han sov lite kasst under dagen (3*30 min) så jag anade viss oråd men shit.. Han var så arg!! Skulle ställa sig upp i sängen hela tiden varpå jag lade ned honom, han blev helt knäckt, gjorde det igen osv. Efter ett gäng svettiga turer fram o tillbaka (mellan hans säng och gästsängen) och upp o ner började han äntligen slappna av och somnade. Tog totalt ca en timme som kanske inte låter som mycket men kändes som en evighet..

Han gnydde till runt 9 men vaknade inte men vid 22 gick jag in och halväckte honom för att ge honom välling. Han (och vi!) sov sedan till kl 6!

Tummen upp!