Author: Sophie

Vad gör man så här Långfredagsmorgon? Jo blir lockad in på sportamore.se av ett nyhetsbrev som handlade om rea och handlar spor top och linne till fullpris. 🙂 Äh, rätt nöjd ändå bara 548kr för dessa två beautys. Gillar som ni vet annars att shoppa på Nike men jag blir faktiskt mer inspirerad av att se plaggen på en modell än bara en docka/plaggbild.. Hur tänker ni när ni shoppar på nätet?

Om någon timma drar vi oss neråt till mamma i Varberg för lite mysigt påsk-häng, ev en fika med kusiner och imorgon Påskafton knytislunch med Ida & co i Halmstad. Söndag & måndag blir det sedan lugna dagar i Götet med allmänt pyssel, ett träningspass kanske och lite shopping. Vad ska DU göra? Önskar alla en riktigt Glad Påsk! Ät massa gott <3

Vilken underbar energi man är fylld av nu efter 75 min härlig zumba med hela det här gänget till vänster (+ några som inte ville vara med på bild som jag har full respekt för). Alla gav verkligen järnet idag – det var stora leenden, skratt och MYCKET höfter! 😉

Och det var mycket tack vare de här två killarna (som tvingades hålla mig rätt länge när alla efter klassen ville ta kort ;-)) Vilson & Juan.  Som gjorde mig sällskap idag på lördags-zumban på Sats Kompassen. Underbara, glada och duktiga killar som tack vare Salsa Congress var i stan och gästade oss. Massa bra musik och roliga nya saker som att köra några låtar i en cirkel och likaså en capoeira-inspirerad battle. Mycket roligt!! Man är rätt trött i höfterna och ländryggen av allt rullande kan jag berätta för er! 😉

Tack alla som var med idag och bidrog med sådan härlig energi!!!

Nästa vecka (Påskveckan) kommer jag att köra följande klasser:

Måndag: Body Balance™ kl 18 på Sats Kungsgatan
Tisdag: Zumba® kl 19 Sats Kungsgatan
Skärtorsdag: Zumba® Teamklass med Paula Mendes kl 18 Sats Valhalla
Back to basic tema med gamla goa låtar, lite enklare men ack så roligt! Så KOM!

Hör av er om ni vill komma som gäst!

Nästa lördag 31/3 kommer de här två killarna och joinar mig på min Zumba® kl 16 på Sats Kompassen!

Vi kör 75 min istället för vanliga 60 och kan det bli annat än kul med två internationella stjärnor som de här två?? 🙂

Till vänster Juan Carlos Leon  från Ecuador och till höger Vilson Mendonca från Brasilien.

Detta är en av de härliga sakerna med att köra Zumba® och att vara en Zin. Titt som tätt tar en annan instruktör kontakt med dig som råkar ha vägarna förbi och frågar om dem kan komma och teama på en klass.. Det hände tex även i vintras med Adam Natadinigrat från Holland och vi hade jättekul. Så hörn, haka på, ta med en vän- bara hör av er om ni vill att jag bokar in någon som gäst!

Jag har uppdaterat min Zumba playlist med en ny uppvärmningslåt.. 🙂 Så från och med imorgon kör jag nedan:

Who’s That Chick? David Guetta & Rihanna
Papi    Jennifer Lopez
I Wanna (feat. Shaggy)    Bob Sinclar & Sahara
If You Wanna Dance – Techno Cumbia
Shawty Got Moves – Hip-Hop
Bounce – Merengue
Mr.Saxobeat – Eurodance
Sexy Movimiento – Electronic / Reggaeton
Suave- kiss me
Cumbia no name
In A Search – Reggaeton Obie P
Culebra – Salsa
Sexy and I Know It LMFAO
Caipirinha    4:01    Braziian Dance
Love Sex Magic     Ciara    Love Sex Magic (feat. Justin Timberlake)
Zumba Lluvia – Cool down

Vickar även Zumba® på onsdag 19.30 Sats Landala.. Hojta om ni vill med.. 😉

Både igår och idag har det varit Zumba-fokus. 🙂 Igår dansade jag och ett 30-tal till människor i två timmar för att samla pengar ALS-forskning. Vi var i en liten lokal som Paula fått låna av en brasiliansk förening. Det var verkligen jättekul, alla gav järnet och stämningen var på topp. Jag tog det rätt lugnt med tanke på min förkylning tidigare i veckan men små-dansade ändå med när de andra superduktiga instruktörerna körde.

Och idag då..? Jo då körde vi en Flash Mob Zumba vid Kungsportsplatsen. He he, hur kul som helst, folk bara stannade, stirrade och log. 🙂 Och vissa filmade 😉

Imorgon 17/3 dansar jag och några andra Zumbainstruktörer från Göteborg med omnejd på ett event där alla inkomster går till ALS-forskning.

United we dance to cure ALS
som det heter på engelska är en Zumbathon (Zumba maraton) där flera instruktörer håller i en ca 2 tim lång klass. Amyotrofisk lateralskleros (ALS) är en neurodegenerativ nervsjukdom. Sjukdomen leder till att de nervceller som styr kroppens muskler gradvis förtvinar. Detta ger den sjuke först progressivt nedsatt motorik, följt av borttynande muskler (muskelatrofi) och slutligen generell förlamning. Den direkta dödsorsaken är ofta förlorad andningsförmåga.

Alla är välkomna! Pris : 100kr,  anmäl dig till: zumbapaulamendes@hotmail.com

Incheckning kl 18, start ca 18.30.

Shit alltså.. en efter en blir vi sjuka på jobbet. Trodde jag skulle klara mig undan med en rimlig förkylning förra veckan men nejdå! I söndags började det klia i halsen, lite konstigt ont måndag & tisdag till att idag blivit tjockare tjockare i halsen och trött i kroppen. 🙁 Jag som klarat mig så fint HELA hösten och vintern!!

Och som vanligt med sjukdom blir det helt plötsligt en massa saker man förmodligen inte kan göra/vara med på. 🙁 Typ min Bbe fredag morgon & jobbfesten på kvällen. Det finns fortfarande hopp om att iaf köra mina 4 låtar på ALS Zumbaeventet på lördag men man vet ju aldrig..

Ogillar starkt!! Och det gör så förbannat ont i halsen, torrt och som att svälja taggtråd.. Bort! Blä.. Mycket tacksam för honung & Bafucin just nu iaf. You rock.

Hörni håll tummarna att det ger sig snart!