Mat- och träningsglädje med mera!
Nästa lördag 28/4 är det dags igen… Då kör jag och goaste Johan en Team Zumba® på Sats. Den här gången på Kompassen kl 16 och vi utlovar inte bara dubbel energi och zumbamagi utan även några rykande färska zin-låtar och en och annan till överraskning. Så boka in er! 🙂
Är ni inte medlem på Sats, hör av er så bokar jag in er som gäst!
Hmmm. I lördags var jag starkare än någonsin och det fanns knappt något stopp på min energi men idag var det lite tuffare… Riktigt rolig & bra klass, inga större problem eller så, men jag kände att det var flåsigt värre. Jag var mycket mer andfådd idag än förra veckan och lördags, både under klassen och efteråt.
Men så är det nog, kroppen och dagsformen kommer variera ordentligt under graviditeten. Och ja, jag försöker lyssna på kroppen och dra ner lite på tempot när kroppen säger att den inte riktigt orkar. 😉 Men lite svårt är det så klart att fuska. Får nog berätta det snart för medlemmarna så det känns mer ok att sänka min prestationsnivå lite vid behov… Lika bra.
För er sedan som är nyfikna så är min tanke & ambition att köra mina klasser (Bbe & Zumba) terminen ut, dvs in i 6:e månaden, och sedan se hur jag känner mig om jag orkar fortsätta vicka tex. Utöver detta är min träningsplan (läs ambition för det beror helt på vad min kropp till slut går med på) som följer:
Jag ska även första helgen i juni gå en kurs med Sats för en mamma-baby klass (träningsklass för kvinnor efter graviditeten) som jag hoppas kunna köra kanske redan till våren nästa år och lära mig mycket bra för tiden efter graviditeten.
Igår lagade vi fiskbiffar med en senaps- och kaprisyoghurt som vi hittade på Ica.se
Vi gjorde såsen på turkisk youghurt istället för matyoghurt och adderade en tsk extra dijonsenap. Sedan så älskar jag broccoli och det funkade finemang till detta.
Bon apetit!
Herregud vilken härlig söndag! Startade med en riktigt lyxig frukost (se ovan).
För att sedan köra ut till Kulturhuset i Mölndal för att ta del av en massa zumbaenergi och inspiration på Masterclass med Michael Thomas som min ambitiösa kollega och vän Paula fixat hit till oss. Jag & Paula gick vår första zumba-utbildning med Michael. Man kan säga att han var vår allra första och magiska upplevelse av Zumba Fitness®, livet efter har inte varit sig likt ;-). Han är SÅ duktig. Stor variation av musik, hög intensitet, pedagogisk, energisk och BUSIG. 😉 I like och det tror jag alla andra som fick dansa för och med honom idag också tyckte!
Nu får jag erkänna att jag är lite mör.. speciellt i ryggen men vila imorgon och sen är man på´t igen på tisdag. 🙂
Och vad mer har hänt då? Jo.. jag lyckades på ett lite smålurigt sätt avslöja på FB att jag & Peter väntar barn. Vi har påbörjat världens häftigaste resa och det känns magiskt! <3 10/10 är den lilla krabaten beräknad. Så framöver kan det nog bli en ny kategori till bloggen: träning & graviditet. Har googlat runt lite själv efter råd men upplever utbudet rätt torftigt så jag tänkte att jag ger mig på att beskriva min graviditet i relation till träning. Alla graviditeter är självklart unika men är man som jag tex van att träna 3-4 ggr så letar man gärna “likasinnade” för råd och tips.
Har fått för mig att jag vill ha kjol på mig på träningen… Är jag lite knäppt eller kan det kanske vara coolt? Tänker typ till Zumban.. Hittade t.o.m. på nike en kombinerad capribyxa/kjol så jag kan ju inte helt vara ute o cykla..? 😉
Vad säger ni: cool or not?
Sötaste Lena hade en försenad påskpresent till mig igår efter att hon var med på min Body Balance™. Ett jättefint armband som det står love live give på som verkar vara resultatet av ett samarbete med Hjärt- och lungfonden och Miss Dee. Super-gulligt och fint budskap. <3 Och är rätt talande för goa, varma och generösa Lena. Tack!
Bar den hela dagen igår 🙂
På tal om balancen måste jag säga att jag verkligen gillar det här programmet (precis som alla andra right? ;-)), bra med utmaningar, bra flyt och man känner det lite här och var idag dagen efter. Har ni inte inte testat Body Balance ™ så gör det! Och orkar ni tom ta er upp i tid på fredagar välkommen på min klass 06.45 på Sats Kompassen! Det brukar se ut som den är full med väntlista men det blir den i princip aldrig så boka in er eller kontakta mig så bokar jag in er som gäst!
Fyller på lite då och då nu med nya zumba-låtar :-). Nedan är dagens spellistapå Zumban (nya i rosa)
The Time (Dirty Bit) – The Black Eyed Peas
I Wanna (feat. Shaggy)- Bob Sinclar & Sahara
Papi- Jennifer Lopez
If You Wanna Dance – Techno Cumbia ZIN Volume 37
Mi Alma Se Muere – Hip-Hop ZIN Volume 34
Sexy Movimiento – Electronic / Reggaeton ZIN Volume 37
Toul Omry – Belly Dance/Salsa/Reggaeton Mega Mix 20
Las Gatitas – Reggaeton ZIN Volume 36
Dame (Touch Me) – Cha-Cha-Cha Mega Mix 24
I Wanna Go – Dance Pop Mega Mix 28
Caliente – Reggaeton Barbero 507 ZIN Volume 34
Culebra – Salsa ZIN Volume 36
Shawty Got Moves – Hip-Hop Mega Mix 25
Move It Like This – Dance Mega Mix 24
Start Over- Beyoncé
Har varit dålig på att tipsa om recept på nya hemsidan inser jag.. Sorry! Har nog inget bra tips på rak arm heller..Vi kör ju numera Linas Matkasse varannan vecka och överlag är maten mest bara ok och inget wow.. Vissa recept, speciellt såser, är riktigt goda men en grön ärtsoppa förra vecka slutade med hämtpizza så det är bra ojämnt… 😉 Så det blir inga recepttips utan lite andra tips..
Jag har nämligen fått en del frågor från medlemmar på Sats o hur jag tränar och äter och om det nu finns några “hemligheter” till att må bra och en vältränad kropp. Hemligheter finns det väl knappast utan det gäller att hitta det som funkar för just DIN kropp men generellt tänkte jag ändå ge mig på lite råd.
Ovan är mina personliga råd och jag är ingen dietist men har hittat en bra balans och god form genom att leva enligt ovan. 🙂
Tänk att man bli så glad för så lite! 🙂
Hämtade ut både min egen-designade Nike Ids och det jag shoppade på Sportamore häromdagen. Sportamore-grejerna satt helt perfekt, var grymt snygga ihop och jag kände genast att jag kommer träna bra i dessa. Töntigt va men jag tror inte jag är ensam om att känna att nya träningskläder ger ny och extra energi? Man sträcker lite extra på sig i ny träningsstass. 🙂
Tadaa här är mina egen-designade nikes!
Yep, rätt silvriga, och rosa.. 😉 Men coola…!
Det underbara med att vara ledig är att det finns massor av tid till att sätta ihop nya zumba-låtar! 🙂
Till tisdag har jag följande nya låtar (även två som var nya förra veckan):
Tips på andra låtar tas gärna emot så lämna gärna en kommentar!
Och välkomna på tisdag! 😉