Author: Sophie

 Efter att nu i två dagar, och sedan i lördags, haft ett mycket irriterande tinitus-liknande tjut i högra örat, lidit av enorm trötthet, yrsel + lite huvudvärk gick jag raka vägen till Apoteket i eftermiddags. För att följa mammas råd och köpa Blutsaft, en riktig klassiker vad gäller kosttillskott mot järnbrist. För det är mycket sannolikt att jag lider av det, alla symptom talar för det iaf. Lite trist så klart men bara att lyssna på kroppen och försöka göra något åt det. Niferex rekommenderar även några Sats-kollegor.. får se om jag får gå över till det sen.

Fixade vikarie till Balancen imorgon bitti, ska ringa min barnmorska och försöka få tid och tänker nu bara försöka vila upp mig tills på lördag och Zumba Marathon.  Ingen större fara men lika bra att tagga ner lite. 😉

Utöver Blutsaften har jag den här veckan även börjat smörja in lilla magen med en Weledas massageolja mot “stretch marks”. Värt att testa kan jag tycka och har en kompis som rekommenderar den varmt. What the heck.. slipper ju helst att få bristningar eller hur? 😉 Annars mår jag bra, magen växte till sig ordentlig i helgen och nu syns det nog för de flesta att jag är gravid vilket känns kul och mysigt. <3 Näst vecka är det dags för rutinultraljudet, spännande värre…!

Ni missar väl inte vårens stora utomhusevent?? Nu på lördag, 12/5, kör Sats utomhusklasser hela dagen mitt i stan. Här har ni schemat.  Planen var att vi skulle vara fyra som köra Zumba Maraton men pga Stefan ff har problem med ryggen så blir det ovan magiska trio istället! Missa inte!

2 hela timmar Zumba Fitness® med mig, Paula och Benito.

Nu på lördag 12 majm 15.30, Bältesspännarparken.

Be there! Och ta med er alla ni känner. ALLA är välkomna!

 

Nu börjar det hända grejer! Kan nog nästan påstå att jag har en “riktig” liten mage nu va? 😉 Inte bara svullen utan som den ser ut på bilden har den faktiskt sett ut sedan i morse och igår. Är i v.17+5 idag och mår verkligen jättebra. Känner mig pigg och harmonisk. Go känsla!

Jag är även mycket nöjd med att jag fick till två styrketräningspass förra veckan. Känns verkligen helrätt att satsa på att stärka upp kroppen, speciellt baksidan. Förra veckan kan jag även säga var lite av en ätarvecka. Hade stor aptit.. större än på länge och jag bara lyssnade på kroppen och “moffade” i mig. Läste någonstans att bebisen v.17 bygger upp på sina fettdepåer så what the baby wants, it gets. Iaf nu. 😉

Annars så har tankar och funderingar kring hur man ska inreda barnrummet och vilken barnvagn man ska köpa även börjat växa fram hos mig & Peter. En riktig jungel minsann! 😉 Inredningen blir nog inte allt för svår, bara vi får veta vad det blir för kön på bebisen men barnvagnar.. gaagh! 😉 Skämt åsido, men vi får väl testköra lite och sedan hänger det på vad vi byter till för större bil. För att den ska vara smidig att slänga in i bagageluckan verkar vara en deal breaker. Begagnat blir det iaf.

Och helt plötsligt så var det dags att säga vi hej då till absen.. Bye bye zumba-tränade magmuskler…

Och välkommen plufsmagen (som alltid är lite extra svullen på kvällen)!

Skämt åsido men jag har inte  tänkt så mycket på det här med att magmusklerna ska dela på sig men så bara för en liten stund sedan stod jag vid badrumsspegeln och sträckte mig lite och då helt plötsligt dök det upp en lite utbuktning där de övre magmusklerna tidigare gått in.. Skum men lite häftig upplevelse. Nu börjar det verkligen hända grejer. 🙂

Vad innebär det då? Nedan följer en liten fysiologisk förklaring men för mig personligen gäller det att från och med nu att inte göra några fler raka magövningar och då tex behöva anpassa/avstå en övning på balancen imorgon..

Kort och gott så heter det som händer Diastasis Recti (DR) och det är en separation i Raka Magmuskeln (Rectus Abdominus), de muskler som “sex-packet”. Det som orsakar separationen tros vara hormonell (påverkan av hormonet Relaxin) och mekanisk stress då magmusklerna stretchas ut i alla riktningar. DR kan vara allt mellan 2 cm brett och 12 cm långt till 20 cm brett och lika lång som hela Raka muskelns längd. Separationen gör inte ont och de flesta märker inget förutom ökade smärta i ländryggen på grund av utebliven support från magmusklerna. Så att jag just den här veckan började köra mitt gravid-anpassade styrkeprogram, med fokus på ländrygg, överkropp & baksida kropp rent generellt känns både rätt och smart! 🙂

Läs mer här.

Och bara för att tydliggöra så har jag inte ont av detta ö.h.t, bara roligt att det händer rätt saker med kroppen 🙂

I år igen kör vi på Sats i samband med Göteborgsvarvet inte bara uppvärmningen utan även en heldag med klasser i Bältesspännarparken lördagen 12 maj.

Bild från förra året

Schema:

10.00 – 10.55 Body Balance
11.00 – 11.55 Piloxing
12.00 – 12.55 Body Combat
13.00 – 13.55 Cross Training
14.00 – 14.55 ViPR
15.30 – 17.30 Zumba Marathon med mig, Benito, Paula och Stefan!

Klasserna bokas som vanligt via bokningssystemet eller så dyker man bara upp – ALLA är välkomna!! Så ta med er släkt, vänner, barn, kollegor mfl!

Mingelkväll på Trädgårn för alla medlemmar erbjuds också. 😉 Läs mer här.

Svettiga och goa var både jag & Johan efter vår Team-Zumba igår på Sats Kompassen. 🙂 Det var ett glatt gäng på ca 35 som gjorde oss sällskap och som vanligt när man har roligt så svischar timmen bara förbi! Mixen av våra låtar blev väldigt bra, bra med tempoväxlingar och olika energinivåer. Det gjorde nog också att tiden gick så fort. Nya låtar som Pitbulls “Hey baby (drop it to the floor)” och “Stereo Love”  flöt på perfekt och togs emot med sann Zumba-glädje. 🙂

En liten advanced danspose som pricken över i:et. 😉

Kom på att nästa vecka blir det ingen Zumba alls för mig.. Tisdag är det ju 1:a maj och lördag kör Paula. Hur ska det gå? 😉 Duktigt laddad lär jag vara nästa tisdag iaf eller vad tror ni? 😉

Hinner jag imorgon från jobbet tänka jag faktiskt köra Aerobic, tisdag Shape för Anna (extrainsatt klass!), ev styrketräan torsdag & Body Balance fredag. Hur ser er träningsvecka ut?

Kan man dricka rosévin även om man är gravid?  Javisst! Eller ok, alkoholfritt då så klart. 😉 Ovan kan jag varmt rekommendera, den heter Arc-en-Cies och är ett torrt halv-mousserande rosévin. Jättegott och lyxigt och kommer helt klart få vara med några ljumma sommarkvällar framöver.

Drack även ett annat moussernade vin hos mamma som jag tror hette Billabong. Också en torr och god variant. Och för er som har funderingar på att man kallar 0,5% alkoholfritt så hittade jag följande info på Systembolaget som känns betryggande.
“0,5 procent är gränsen för att inte ge utslag vid ett blodprov, och det är riskfritt för både gravida och bilförare.”

Är det bara jag som blir så där löjligt glad av att få gratisgrejer? Idag hämtade jag ut ovan goodie-bag från Only (Bestseller) och fick även i samband med att vi flyttar kontoret lite gratisgrejer från Beauty-avdelnigen. Helt plötsligt är lyckan gjord!! 🙂

Och det bästa med goodie-bagen var jeansen. Som, med boyfriend fit och schyssta slitningar/detaljer, satt som ETT SMÄCK! (Ok minus översta knappen som med de flesta byxorna nu för tiden är bekvämast att låtsasknäppa med en gummisnodd. ;-)) Skitkul!! Här finns dem

Och hur fick jag då gratisjeans? Jo jag var snabb in på en interactive filmkampanj som Only hade för ett par veckor sedan som hette only because we can, se den här. I grabbed some jeans so I got them. 😉 Utöver jeansen kom en tuff tygväska, ett lite block, penna och spegel. Tack ONLY! 🙂 Shoppa mer från Only

Idag droppade jag bomben på Zumban. Baby-bomben. Jag tänkte att det var dags att berätta om lilla magen som växer så att dem inte undrar varför jag kanske börjar “fuska” lite och varför det börjat se ut som jag ätit lite för många bullar. 😉 Nyheten mottogs med applåder och stora leenden, sötisarna <3. Kanske inbillar mig men det kändes som nyheten spred en extra glädje och energi i salen som genomsyrade hela klassen idag.

Full house för övrigt idag tror jag minsann, 39 bokade iaf och det kändes som det blev fullt. Kul!! De nya låtarna är mycket omtyckta och inte helt otippat speciellt Dansa Pausa. 😉

Imorgon är det dags för min första PT-tid som gravid (och första tiden EVER faktiskt). Spännande att se vad Stefan har att ge för bra tips. Annars så ser det ut som jag och en annan Sats-instruktör, Hanna, som också är gravid ska lyckas få ihop lite gymtimmar framöver.. 😉

(Ovan bild är tagen i söndags, v. 15+4)

Vilken dag!! Igår var jag och ca 2100 andra Sats-kollegor från hela norden samlade på Sats Nordic Convention på Svenska Mässan i Göteborg för en hel dag med träning & inspiration. Känslan så här efteråt är mäktig på flera sätt.. För det första är jag sjukt stolt över att få arbeta på ett så fantastiskt ambitiöst företag och med så energiska och glädjespridande kollegor. Inte bara mina kollegor här i Göteborg (som tex Paula och Érika som valt lika snygg outfit som mig ;-)) utan ALLA.

Den i princip mäktigaste, och rätt oväntade, upplevelsen på hela dagen var att jag tillsammans med några få andra Zumba-instruktörer stod uppe på scen tillsammans med Steve Boedt, med ca 1000 Sats-kollegor i “publiken”,  i princip HELA hans Zumbaklass!! WOW. Så stolt och glad för den här upplevelsen. Och så tacksam för alla fina ord jag & Paula fick igår från stolta kollegor som tyckte vi var grymma, fina, inspirerande mm. TACK! Och det som gjort både mig & Paula extra glada igår var att så många kollegor som aldrig “vågat” testa Zumba gjorde det OCH hade riktigt kul och kan nu tänka sig göra det igen. The magic of Zumba <3.

Här tänkte jag passa på att ta lite kort men då tyckte Steve att jag skulle komma upp på scen igen 😉 Skön kille minst sagt. Tanken var att vi skulle var med på någon låt trodde jag men det blev som sagt nästan alla. 🙂

Svettig kille som skulle ta taxi till flygplatsen direkt efter klassen + stressad Fredrik i bakgrunden.. 😉

Efter Zumban var det dags att kliva ur min comfort zone lite (som faktiskt var temat i år på conventet) och gå på Åsa Fornanders AfHo Tropical. En dansklass med afro/house/tropisk (?) tema. Första känslan tanken när hon körde igång var “shit det här kommer jag inte fixa” men sen kom man in i takten och känslan och skalade man bara bort lite och slappnade av lite så tog sig koreografin. Till slut satt nog allt t.o.m. rätt bra lagom till slutlåten. Skitkul och annorlunda. Och duktig instruktör!

Jag hade finaste Sats-kollegorna Ulrika, Anna och Tina från Helsingborg som sällskap på klassen.

Efter en sådan här dag var det sedan dags att åka hem för en liten power nap och sedan svira om till guldtemat.

We clean up pretty good if I do say so myself 😉

I Sats Nordic Convention ingår även Sats Awards och som vanligt vann Stockholm flest priser MEN bästa gruppträningsteam vann faktiskt Sats Kungsgatan!! Där jag kör klass på tisdagar och kan stolt ta åt mig lite ära. 🙂 Grymt kul!!