Posted on

Spelista februari

Ni som tränar för mig kanske märkt att jag smygit in några nya (och gamla ;-)) låtar på Zumban. I onsdags på Kompassen körde jag tex:

Calor (Warm-up)    MEGAMIX 32
Sweet Girl [Merengue House]    Zumba Fitness Vol 39
Feel Alright (Tropical/Pop)    Mega Mix 30
Pretenciosa (Salsa)        ZIN Volume 41
Zumba® Battleship (Dance/ Hip-Hop) MEGAMIX 32
Limbo – Daddy Yankee
Me Gustan Todas (Techno Cumbia)        ZIN Volume 41
Inténtalo (Me Prende) (Tribal)        ZIN Volume 42
Como Un Angel (Reggaeton Pop) Zulayka    ZIN Volume 41
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]    Zumba Fitness Vol 39
Drop It Low – Kat DeLuna
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance) – DJ Mam’s Feat. Soldat Jahman & Luis Guisao ZIN Volume 42
Show Me How You Burlesque – Christina Aguilera
Scream – Usher

Låtar som jag kikar lite på att koreografera och ta med framöver är tex:

Hindu Cumen från Zin 33
La Morena (Kuduro) från Megamix 33
A la nena la gusta
Crazy Love från Zin 39 (utjtatad kanske men jag har aldrig kört den.. ;-))

Fler idéer??

Posted on

Barnvagns bootcamp

Idag har jag varit och tränat med flera av tjejerna i min mammagrupp + Evelina. Hanna på Sats har nämligen skapat en grupp på Facebook som heter barnvagnsbootcamp som jag bjudit in “mina” mammor till. Man ses varje tisdag i Slottsskogen för lite go träning. 🙂 Just Hanna kunde inte idag men vi körde på ändå och tränade ca en timme tillsammans.

20130205-182205.jpg
In action… 🙂

Det blev en del backar, 15 min cirkelträning där vi bredvid och på några bänkar varvade utfall, knäböj, tåhäv, armhävningar och dips. Varma och trötta blev vi! Lite mer promenad och avslutade sedan med några plankor vid lekplatsen. Jättekul var det och en underbar start på dagen! Jag har verkligen haft tur med min mammagrupp måste jag säga. Himla goa tjejer med bra drag i! 🙂 Kul!

Nästa vecka har jag en massa annat bokat just på tisdagen men jag tänkte nog gå på Hälsolots barnvagnspromenad som dragit igång igen istället på måndag. Aktuella tider och dagar den här “terminen” för medelpasset är:

Måndag
10.30-11.30
Samling vid Näckrosdammen

Onsdag
10.15-11.00
Samling vid Linnéplatsen

Läs mer om barnvagnspromenaderna här

Posted on

Nya kläder

Snacka om att bli bortskämd! Igår fick Victor både ett stort paket från farmor och farfar med massor av fina kläder men även från mamma o pappa.

20130205-092327.jpg

Rätt nöjd kille! 🙂 Nu ska han bara växa till sig några cm (allt är i stl 68). Mamma längtar!

Vi har handlat de tre plaggen till höger på newheaven.se och farmor har plockat ihop randiga toppar och jeans från name it, flygplansbody från Petter och Kajsa och blå byxor från Kappahl.

Posted on

Bananplättar

20130203-091424.jpg
Idag testade vi att göra bananplättar till frukost och de får högsta betyg! Enkla att göra och riktigt goda.

2 portioner:
1 mogen banan
1 ägg
0,5 vetemjöl
Kanel
Vaniljsocker (behövs inte om bananen är tillräckligt mogen)

Mosa bananen i en skål, tillsätt mjöl och lite kanel. Rör ihop. Addera ägg och rör ihop lite till. Stek i smör/rapsolja i stekpanna. Börja på hög värme för att sedan gå ner till medel. Ca 1,5 min per sida, tills plättarna fått fin färg.

Servera med en klick turkisk yoghurt och hallon. Vill man ha det sötare kan man ha sirap eller honung till.

Mums 😛

Posted on

Ner och upp

Jag vet att man brukar skriva/säga att livet går upp och ner men igår var det snarare ner och upp. 🙂

Dagen började i trötthetens tecken. Efter en rätt rätt tuff vecka bakom mig med lite sömn brast det igår. Victor har vaknat några nätter i rad och stökat/viftat/smågnällt och det har tyvärr rubbat min sömn mer än vanligt. (Vi har minskat Minifomdoseringen i veckan, misstänker det hänger ihop med det) Jag har blivit så där övertrött så jag inte kunnat sova. Jag har haft jättesvårt att somna om på nätterna och inte kunnat slappna av och vilat på dagarna när jag haft chansen. Det liksom blir lite panikartat – “nu måste jag sova för nu sover V” eller “nu har jag ammat och borde kunna sova 2-3 timmar, ok somna nu” OSV. Inte bra som ni kanske förstår. Det blir en ond cirkel och sömn blir mer jobbigt än skönt och blir förknippat med stress.

20130202-094855.jpg

Så så här trött och less var jag igår förmiddag. Grät av trötthet och kände mig trasig som människa. Ganska mycket “ner” kan man säga! Men så kom upp-delen av dagen.. Strax innan mamma kom (skulle sitta barnvakt när jag zumbade), lägger jag V på golvet/i gymmet på mage och han rullar! TVÅ gånger! 🙂 Vilken lycka!

Jag släpar sedan en trött Fia ut till Frölunda för att köra Zumba. Med en viss oro i mage och huvud kring hur det ska gå att hålla i ett pass när jag är så trött. Kommer jag komma ihåg all koreografi? Kommer jag orka ta i?

Köper en Red Power, klunkar i kanske hälften, lyssnar igenom några av låtarna och kliver sedan in i salen. På med musiken och allt sitter som ett smäck. Energin flödar och passet är jättekul. 🙂

20130202-095744.jpg
Tokigt glad efter passet

Trött, svettig och påfylld med ny energi (vad hade man gjort utan träning??) åker jag sedan hem. Hem till min lilla familj. Mer upp än så kan det inte bli. 🙂

Victor hade nog sin gladaste dag igår, knappt något gnäll öht och inatt unnade han oss 5,5 timmars sömn i sträck! Halleluja!

Idag ska jag bruncha med två kompisar på Casinot och imorgon har jag PT-tid med Hanna. Härligt!! 🙂

Posted on

Man tror inte det är sant

Det är knappt man tror det är sant men jag har precis varit med om följande mailkonversation.  Hur dumma tror dom kunderna (=jag) är?? 😉 Ha ha ha, gjorde verkligen min dag. 🙂

From: info@newheaven.se
To: misssophie@live.se
Subject: Re: Inloggningsuppgifter för Sophie Ericsson
Date: Thu, 31 Jan 2013 15:18:47 +0100

Hej igen,
Markera texten genom att hålla ner vänsterknappen och dra med med musen, klicka ctrl+c sen när du klistar in ctrl+v
Du kan också dra med musen genom att hålla vänster musknapp intryckt sedan högerklicka och kopiera och sedan högerklicka och klistra in där du vill ha texten.
Hoppas du förstår!
Mvh/Maria
Sent: Thursday, January 31, 2013 2:47 PM
Subject: Re: Inloggningsuppgifter för Sophie Ericsson
Det var det jag gjorde.. Ctrl+c men jag testar igen Leende ansikte med leende ögon

Skickat från min iPhone

31 jan 2013 kl. 11:58 skrev “NewHeaven” <info@newheaven.se>:

Hej Sophie!
Har provat och logga in med dina inloggningsuppgifter och jag blev inloggad.
Var noga med att skriva stora och små bokstäver.
Ett bra sätt är att kopiera från mailet och sedan klistra in i loggin  rutan
Kommer du ändå inte in kan jag ändra lösenord till dig och då kan du välja ett lösenord själv och maila mig det.
Lycka till.
Posted on

Hemmaträning

20130130-092407.jpg

Igår var det premiär för hemmaträning a la Hanna. Hanna min vän och blivande PT som jag ska träffa nu på söndag. Jag har mest bara kört ryggövningar och plankan här hemma men nu blev det som sagt lite nya övningar (som känns lite gött i kroppen idag! :-))

Jag bad Hanna sätta ihop övningar som lämpar sig speciellt bra för oss ammande mammor. 😉 Så igår körde jag bl.a.:

Knäböj och “skulderknip” med gummiband, armhävningar samt diverse plankor. Körde alla övningar om och om igen i totalt 15 min.

Spontant skulle jag vilja lägga till mer bålövningar tror jag och jag vet inte helt om jag gjorde allt rätt men det känns som sagt bra idag. Och V verkade se det som kul underhållning. 😉

Posted on

För er mammor som betalar tillbaka CSN

Tänkte bara tipsa alla er mammor som liksom jag betalar tillbaka på csnlån att det går att ansöka om nedsättning medan man går hemma och endast har den fjuttiga föräldrarpenningen som inkomst. Fick en stor klump i magen när jag läste min ursprungliga återbetalningsplan (läs panik ;-)) och ringde dem direkt. Fick jättebra hjälp, särskilda blanketter skickades sedan hem och jag var snabb som blixten att skicka in. Idag kom nytt besked som innebär att jag lyckats sänka månadsbeloppet med 700kr. 🙂

20130129-162820.jpg

Tack CSN för förståelsen och snabb hjälp!

Posted on

Snabba frallor

Är det bara jag som tröttnat på allt färdigt bröd? Trots extrem trötthet (har varit jättetrött de senaste dagarna och inatt känns det som jag knappt sovit något) så fick jag iaf ett ryck. Googlade runt lite efter recept på frallor utan jäst och hittade ett som jag utgick ifrån, dock med en hel del utsvävningar utifrån vad som fanns i skafferiet..

20130129-095246.jpg

Recept för 8 små hälsofrallor

4 dl valfritt mjöl ( jag tog 1,5 dl grahammjöl, 1 dl vetemjöl 1 dl krusakli och 0,5 dl rågkross)
2 msk mörk sirap
1,5 dl fil eller yoghurt
1/2 tsk salt
2,5 tsk bakpulver
1/4 dl smält smör/flytande margarin
några solrosfrön

Rör samman torra ingredienser först, addera sedan fil, sirap och smör. Rör/knåda sedan ihop. Dela upp degen i 8 bollar som du lägger på en plåt. 10-12 min i 225 grader – e voila färdiga frallor! 🙂

20130129-100012.jpg

Är godast nygräddade så klart men var helt ok nu på eftermiddagen med. Rätt kompakta dock 😉